도파민 중독, 어떡하죠 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
도파민 중독, 어떡하죠
비공개_커피콩_아이콘비공개
·한 달 전
저는 25살 취준생입니다. 사실 예전부터 어렴풋이 중독일 수도 있겠다 생각이 들긴했었는데 생활에 큰 지장은 없었어서 그냥 뒀었습니다. 그런데 그 정도가 점점 심해지는 것 같아서 이런 질문을 누구한테 물어봐야하나 싶어 글을 작성합니다. 현재 저는 하루에 계획을 세우고 그 계획을 최대한 지키려고 노력하는 편입니다. 하루뿐만 아니라 그 주, 해당 달 목표를 세워놓고 지키려고 하는데요, 당연하겠지만 핸드폰 보는 시간은 없습니다. 가끔 스트레스가 쌓인다 싶을 때 스트레스 해소로 노래방이나 드라이브 등 활동을 하며 스트레스는 풀어주는데 그게 아니면 평소에는 공부, 책 읽기, 러닝 그 정도의 활동이 다 입니다. 그런데 한번 유튜브나 웹툰을 봐버리면 고삐 풀린 사람마냥 몇 시간을 그냥 보내버립니다. 오늘도 사실 밤까지 새가며 7시간 넘게 유튜브를 봐버렸습니다. 그런데 그렇게 빠져있는 시간에 제가 세웠던 목표나 계획들을 머리 속에 떠올리고 멈춰야한다는 생각이 아주 미약하게 들어도 그 상황에서는 아무런 느낌이 들지 않습니다(생각은 드는데 마음에서는 약간 어쩌라고, 에라 모르겠다 이런느낌이랄까요..) 그렇게 몇 시간을 그냥 보내버리고 나면 예전에는 현타라도 왔었는데 이제는 현타도 오지않습니다. 그냥. 그냥 아 또 봐버렸네. 이러고 그냥 그 시간에 할 수 있는걸 다시 계획을 짜서 하는 편이긴 한데요. 이게 점점 자주 반복되고 반복 주기가 짧아지고 이렇다보니 사실 어떻게 고쳐야할지도 모르겠습니다. 그리고 유튜브와 웹툰도 심각하다고 느끼지만 제일 심각하다고 느끼는건 ***인데요 이건 예전부터 좀 심하다고 느껴서 몇번 통제(자제)해야겠다고 느꼈던 부분입니다. 어제 *** 중독 인터넷에 쳐보니 중독 검사가 나오길래 해봤는데 9개 문항 중에 5개가 체크됐는데 저는 제가 그렇게 심각한 수준인지는 몰랐으나 생각보다도 더 심각한 수순인 듯 싶어 글을 작성해봅니다. 7년 전부터 SNS는 중독자 수준으로 했다가 제 자신에게 너무 안좋은 것 같아 4년 전에 끊었습니다. 웹툰, 유튜브는 잘 참다가 갑자기 폭발한 듯이 시간 사용합니다. 고1 때 친구가 알려줘서 그 때부터 ***도 봤었는데 1년 전에 끊었습니다. 어떻게 하면 고칠 수 있을까요? 전문가의 도움이 필요한걸까요? 계획이 무너져도 다시 세우고 다시 무너지고 다시 세우고 반복중인데 너무 자주 무너지니 이제는 두려워지는 수준이에요.
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
따옴표

당신이 적은 댓글 하나가
큰 힘이 될 수 있어요.
댓글을 한 번 남겨볼까요?