스트레스를 받으면 못견디겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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스트레스를 받으면 못견디겠어요
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·한 달 전
중3때부터 고1때까지 우울증이 있었어서 상담 받으러 다녔고 상담 전에는 우울할때 스스로를 때리는 행위를 했었어요 그러다 고등학생 생활만으로도 힘들고 친구들도 생겨서 그대로 그냥 흐지부지 상담도 끝내고 잘지냈어요 물론 생활 중 회피성 행동과 대화,태도 그리고 자기파괴적인 활동(숏폼 플랫폼 영상 중독)은 계속 됐지만 스스로 괜찮다고 생각했었어요 근데 그 이후 스트레스를 받거나 짜증이 나면 스스로 머리카락을 뽑고싶고 때리고싶었거든요 하지만 스트레스를 받는 상황이 집이 아닌 바깥이라서 그냥 눈물만 맺히면서 끝나서 괜찮다고 생각했어요 그런데 최근 고3이 된 후 과호흡도 생겼어요 숨쉬기가 힘들고 머리도 핑 돌아요 혹시 공황이 생겼거나 우울증이 다시 온걸까요?
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상담사 프로필
류지원 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
나의 상태를 분명하게 아는 것만으로도 조금 편안해져요
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#정신건강
소개글
안녕하세요, 마인드카페 상담사 류지원입니다. 마카 님의 고민을 나눠주셔서 감사해요. 짧은 글이나마 마카 님에게 도움이 되길 바라겠습니다.
📖 사연 요약
마카님, 중3부터 고1까지 우울증으로 상담을 받으셨고, 그 시절에는 스스로를 때리는 등 자해 행동이 있으셨네요. 고등학생 생활 중 여러 가지 상황으로 상담을 중단하셨고, 영상 중독 및 회피성 행동과 스트레스를 받으면 때리거나 머리카락을 뽑고 싶은 충동이 있으셨던 것 같아요. 고 3이 되신 후에는 과호흡과 같은 증상이 생겨 이게 공황이나 다른 문제는 아닐지 걱정이 되시는 것 같네요.
🔎 원인 분석
마카님, 고3이 되면서 과호흡과 숨 쉬기가 어려운 증상이 나타나는 것은 스트레스와 압박감이 증가했기 때문일 가능성이 높아요. 과거 우울증을 겪으신 경험이 있고 지금도 회피성 행동과 자기파괴적인 활동이 지속되고 있는 것을 보면, 미처 해결되지 않은 감정적인 문제가 여전히 존재하고 있을 수 있는 것처럼 보이기도 합니다. 이전 상담 때 무언가를 알아차리거나 해결되었다기보다는 다소 흐지부지하게 마무리가 되었다는 점을 볼 때, 상담 과정에서 좀 더 근본적인 미해결문제를 다루지 못하셨던 것이 아니었을까 싶기도 합니다.
💡 대처 방향 제시
오랜 시간동안 정서적인 문제를 경험하고 계셔서, 장기적으로는 억압되어 있고 미해결된 감정을 다루는 것이 필요해 보입니다. 다만, 정서적인 문제를 다루는 것은 부득이 심리적인 혼란감을 수반하고, 에너지를 많이 쓰게 되고, 일시적으로 주의를 집중하는 것이 조금 어렵기도 해요. 현재 고 3이고, 중요한 입시 과정을 앞두고 계시기 때문에 이 시점에서 이전의 감정들을 들여다보는 건 마카 님의 입시 및 학업 과정에 지장을 줄 수 있어요. 과호흡, 스트레스 조절, 감정 기복이 너무 심하게 느껴진다면, 정신과에 방문하셔서 도움이 되는 약물을 복용해 보시는 것도 좋겠습니다. 상담을 받는다면, 스트레스 조절과 감정 조절에 초점을 맞추어 대처 기법들을 마련하고 연습해 가보면 좋겠습니다.
명확하게 도움을 받기 위해서는 정신과 방문을 권해드리고, 심리검사도 받아보시기를 권해드립니다. 금전적인 여유가 있으시다면 종합심리검사를 받아보시면 현재 나의 상태에 대해 좀 더 포괄적으로 이해하실 수 있을 거에요. 금전적인 여유가 어려우신 상황이라면, 위클래스나 청소년상담복지센터에서 검사에 대한 지원을 받으실 수도 있으니 알아보셔도 좋겠습니다. 전문가와의 만남을 통해 그러한 걱정들을 해소하고, 필요한 도움을 받으실 수 있기를 바랍니다.