다들 자기의 방식대로 노력하고 있구나 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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다들 자기의 방식대로 노력하고 있구나
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·한 달 전
회피하고 무시하는 내가 너무 한심하다...
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님 자신을 지나치게 비판하는 생각을 줄이고 긍정적으로 바라볼 수 있도록 마음가짐을 바꾸는 연습도 필요해요.
#대인관계
#스트레스
#불안
#자존감
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님, 회피하거나 무시하는 자신을 스스로 탓하고 계시는 것 같아요. 그래서 자신에게 실망하시는 마음이 드시는군요. 그런 감정들이 참 힘들게 느껴질 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님, 스트레스나 문제에 직면했을 때, 회피하는 경향이 있을 수 있어요. 이는 단기적으로는 불편함을 줄일 수 있지만, 장기적으로는 문제 해결을 방해하고 더 큰 불안과 스트레스를 유발할 수 있어요. 또한 자신의 행동을 지나치게 비판적으로 바라보는 경향이 있을 수 있어요. 이는 자존감을 저하시키고, 자신에 대한 부정적인 감정을 더욱 증폭시킬 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 전문가와 상담을 통해 회피적인 대처 방식을 개선하고 건강한 문제 해결 기술을 배울 수 있어요. 자신을 지나치게 비판하는 생각을 줄이고 긍정적으로 바라볼 수 있도록 마음가짐을 바꾸는 연습도 필요해요. 인지행동치료(CBT) 같은 방법이 도움이 될 수 있어요. 일상에서 작은 목표를 설정하고 이를 달성해나가면서 자신감을 회복할 수 있어요. 성공 경험을 쌓아가며 자신에 대한 긍정적인 인식을 키워보세요. 또한, 요가나 명상, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 찾아 실천해 보세요. 자신의 생각과 감정을 일기로 기록하면서 자신을 더 잘 이해하고 감정을 관리하는 데도 도움을 받을 수 있어요. 이러한 접근 방식으로 마카님은 회피적이고 자기 비판적인 태도를 개선하고, 더 건강하고 긍정적인 방향으로 나아갈 수 있을 거예요.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그럼 좋은 하루 보내세요 :)
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hyeoniee
· 한 달 전
저도 그래요.. 마카님만 그런 거 아니에요.. ㅠㅠ