너무 내가 산만해졌어요 .. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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너무 내가 산만해졌어요 ..
커피콩_레벨_아이콘후유우우
·한 달 전
원래 하고다 하는걸 바로 행동에 옮기는 사람이었는데요 , 지금은 유튜브만 보고 해야할 일은 집중은 무슨 밥먹는 시건보다도 집중이 안되요 , 해야하는일을 안하니까 당연히 혼나게되고 더 하기 싫어지고 ... 지금은 의욕이 나오는 일이 노래부르는거 밖에없어요
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전문답변 1, 댓글 4가 달렸어요.
상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
자신의 마음에 집중하는 시간도 때론 필요 합니다.
#집중
#유튜브
#해야하는일
#의욕
#고민상담
#집중.
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님은 원래 바로 행동에 옮기는 사람이인데 요즘은 유튜브만 보고 해야 할 일에 집중이 안 되는 상황인 것 같습니다. 해야 할 일을 하지 않아서 혼나게 되고, 그로 인해 더 하기 싫어지다 보니 의욕이 나오는 것은 노래 부르는 것뿐이시네요. 집중이 잘 되지 않아 스스로도 답답할텐데 이로 인해서 주변에 혼까지 나는 상황이 되니 속상한 마음도 있을 듯합니다.
🔎 원인 분석
이전에 보이지 않았던 모습들이 보여 마카님 스스로도 자신이 왜 그런지 알 수 없어 답답함이 클 듯합니다. 글의 내용만으로 마카님의 상황을 온전히 알 수 없지만 어쩌면 지금 겪고 계신 상황은 마카님이 인지하지못한 스트레스와 피로로 인해 집중력이 저하된 상황일 가능성을 조심스레 유추해봅니다. 스트레스나 고민 등이 해소되지 않은 상황에서는 무언가에 집중하기란 쉬운 일은 아닙니다. 그렇기 때문에 단시간에 즐거움을 느낄 수 있는 유투브 시청에 몰입하고 있는 것은 아닌가라는 생각을 해보게 됩니다. 반복되는 실패와 혼나는 경험이 동기를 약화시키고 일을 더욱 회피하게 만드는 원인이 될 가능성이 있기 때문에 현재 상태에 대한 스스로 생각을 정리해보고 원인을 찾아 개선해보려는 노력이 필요해 보입니다.
💡 대처 방향 제시
그래도 마카님이 즐거움을 느낄 수 있는 다른 대안이 있다는 점은 긍정적이라 할 수 있습니다. 노래부르는 것을 동기부여로 활용해보는 건 어떨까요? 작은 목표를 세우고 이를 달성했을 때 자신을 칭찬해주는 방식으로 점진적으로 집중력을 회복해보세요. 또한, 유튜브 보는 시간을 일정 시간으로 제한해보는 것도 도움이 될 거예요. 가능하다면 현재 자신이 하고 있는 고민을 주변의 지인이나 친구들, 가족과 나눠보면서 자신이 인지하지 못하는 어려움은 없는지 다가올 일들에 대한 두려움이 있는지 등을 살펴보는 것도 좋은 대안이 될 것 같습니다.
어떤 일에 집중을 잘 하기 위해서는 잘 쉬는 것도 매우 중요한 일입니다. 휴대폰이나 영상시청으로 쉬는 것이 아닌 마음이 온전히 쉬었다는 느낌을 받을 수 있는 마카님만의 휴식시간을 가져보면서 생각을 정리해보는 것이 도움이 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 제 글이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 한 달 전
마카님, 요즘 많이 힘드시겠어요. 그래도 노래 부르는 게 즐거우시다니 다행이에요! 가끔은 작은 목표를 세워서 하나씩 해보는 것도 도움이 될 거예요. 예를 들어, 유튜브를 보기 전에 해야 할 일을 조금씩 해보는 거죠. 그리고 노래 부르는 시간을 보상으로 주는 것도 좋을 것 같아요. 힘내세요, 마카님!
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melon326
· 한 달 전
1분만 집중해보세요 그러고 쉬다가 다시 또 1분 해보시고 시작을 하면 관성 때문에 하게 돼요 해야하는데•••하며 불안하면 잘 안되던데😣
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몹쏠23년예정
· 한 달 전
도파민이 많아져서 그래요 유튜브등 도파민이 발생하면 다음날 또 그만큼에 도파민 필요 이상에 도파민이 필요한데 습관이 되면 그 도파민양을 채우기 위해 산만해지고 그래요. 서서히 받아들이는 도파민을 줄이셔야 산만하지 않습니다
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카프리기스
· 17일 전
저도..