오락가락해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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오락가락해요
커피콩_레벨_아이콘리브라일
·한 달 전
습관적 무의식적으로 혹은 의식적으로 그만살고싶다 죽고싶다 하다가도 어느순간 보면 자살하지않게해달라고 빌고있어요 갑자기 괜찮아져서 부정적인 생각을 전혀 안하는 상태로 몇시간 있다가 부모님이 다 돌아가시고 나 혼자남으면 어쩌지 못버틸 것 같은데 그렇게 되기 전에 미리 자살해야하나 고민하고 울고 이거해야지 저거해야지 계획을 세우다가도 어차피 잘 못할텐데 실패할텐데 하고 의욕이 사라져요 이렇게 오락가락만 하다가 진이 빠져서 더 우울하고 피곤하고 아무것도 할 수 없게 되어요 뭘 어떻게 해야할까요......
불안의욕없음
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상담사 프로필
김소영 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
불안
#자살
#부모
#고민
#우울
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 김소영 입니다. 온라인 이지만 마카님의 사연을 만나게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님, 하루에도 여러 번 자살하고 싶다는 생각과 이와 반대되는 감정 사이에서 심한 갈등을 느끼고 계시네요. 부모님이 돌아가신 후의 미래에 대한 불안감과 함께, 계획을 세우지만 의욕이 사라져서 힘들어하시는 모습이 그려져요. 이로 인해 오락가락하는 감정은 마카님을 더욱 지치고 우울하게 만들고 있는 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님 어떤 사건이 촉발사건이 되었는지 모르겠지만 특정한 어떤 사건을 계기로 예기불안이 커지고 그로인한 스트레스가 증폭된걸로 보여요. 부모님이 돌아가시면 어떻게 하지 ? 또 실패하면 어떻게 하지 등의 여러가지 마음이 마카님의 마음을 불안하고 지치게 만드는것이 아닌가 싶습니다.
💡 대처 방향 제시
한번에 너무 많은 계획은 세우지 마시고 지킬수 있는 만큼의 작은 계획은 세워 보시면 어떨까요? 나의 감정을 기록하시고 그날 하루중 지키고 이루어낸것을 먼저 적고 칭찬을 해 보세요. 일상 속 작은 목표를 설정하고 달성하면서 자신감을 키우는 것이 중요합니다.
상담이 필요하다고 느끼실때는 언제든 전문가를 찾아주세요. 마카님을 응원합니다 !