이건 무슨증상일까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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이건 무슨증상일까요
커피콩_레벨_아이콘리브라일
·한 달 전
잠이 계속와요 자도 개운하지 않아요 출근해서 퇴근후 집에 올때까지 맘이 무거워요 계속 울고싶어요 회사에서 울음이 참아지지 않아서 곤란할때가 있어요 아무 이유없이 갑자기 멘탈이 터지고 눈물이 계속 나요 뭘 먹어도 맛있지 않아요 좋아하는 사람들이랑 있어도 즐겁지 않아요 깊은 물 속에 가라앉는 느낌이 들어요. 제가 이 사람들을 진짜 좋아하긴 하는건지 의심이 들어요. 그럼 저는 세상에 좋아하는 사람 하나 없는건가요. 어리광부리고 울고싶어요 그만살고싶어요 온라인 상담도 심리테스트도 전부 병원치료와 상담이 필요하대요 근데 저는 그럴 시간도 여건도 안돼요 할 수 있으면 진작에 했죠 안해봤던것도 아닌걸요 최근에 정신과 기록이 있으면 보험 가입 심사도 안된대요 그냥 죽으라는걸까요 그럴거면 안락사라도 시켜주면 좋을텐데 뭐 힘든 일 하는것도 아닌데 이렇게 죽을려고 하는 제가 너무 한심하고 꼴도보기 싫어요 죽었으면 좋겠어요 그만살고싶어요 그만 힘들고싶어
불안
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상담사 프로필
윤혜진 코치
2급 코치 ·
한 달 전
마카님, 지금 느끼는 모든 감정은 중요한 신호입니다. 혼자 힘들어하지 말고, 도움을 받을 수 있는 방법을 함께 찾아봐요.
#불안
#무기력
#자가치료
소개글
안녕하세요, 혜진 코치입니다.
📖 사연 요약
잠이 와도 개운하지 않고, 출근부터 퇴근까지 마음이 무겁고, 울고 싶은 마음이 자주 든다고 하셨네요. 회사에서도 울음을 참기 어려워서 곤란하셨을 텐데요. 좋아하는 사람들과 함께 있어도 즐겁지 않고, 깊은 물 속에 가라앉는 느낌까지 든다고 하시니 정말 많이 힘드실 것 같아요. 지금 마카님이 느끼는 혼란과 고통이 너무나도 잘 느껴져서 마음이 아픕니다.
🔎 원인 분석
마카님께서 느끼시는 감정과 신체 증상들은 우울증의 전형적인 증상일 수 있어요. 지속적인 피로감, 감정의 기복, 무기력함, 그리고 즐거움의 상실은 우울증이나 심한 스트레스와 관련이 있을 수 있습니다. 이런 감정들이 마카님의 삶을 얼마나 힘들게 하는지 충분히 이해합니다. 지금 마카님이 겪고 있는 이 어려움이 어디에서 시작되었는지는 정확히 알 수 없지만 그 원인을 찾고 증상을 명확하게 하기보다는 지금의 감정이 중요한 신호임을 기억해주세요. 그리고 그 신호에 어떻게 반응할지 잠시 멈춰 생각해보세요. 잠시만 멈춰서 마카님 자신을 바라보세요. 어쩔줄 몰라 발을 동동 구르는 모습을 가만히 지켜보는 것부터 시작해 볼 수도 있습니다.
💡 대처 방향 제시
현재의 감정을 조금이라도 덜어내기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 우선, 가장 중요한 것은 마카님 자신을 돌보는 거예요. 하루에 짧은 시간이라도 자신에게 온전히 집중하는 시간을 가져보세요. 잠깐이라도 명상이나 심호흡, 산책을 해보는 것도 좋습니다. 이 시간을 통해 마카님이 현재 어떤 감정을 느끼고 있는지 차분히 들여다볼 수 있어요. ‘내가 지금 이렇게 힘든 이유는 무엇일까?’라는 질문을 스스로에게 던져보는 것도 도움이 될 수 있어요. 말씀하신 것처럼 비용을 지불할 여건이 되지 않는다고 해서 혼자서 모든 것을 이겨내야 하는 것은 아닙니다. 주변에 믿을 수 있는 친구나 누군가를 찾아 대화를 나누는 것도 큰 위로가 될 수 있습니다. 때로는 아주 작은 변화가 큰 차이를 만들어 낼 수도 있어요.
사연에서 느껴지는 깊은 고통과 혼란이 참 마음 아프게 다가옵니다. 현재의 감정은 마카님이 지금 얼마나 힘든 시간을 보내고 있는지를 잘 보여주고 있고요. 이럴 때일수록 스스로를 비난하기보다는 현재의 감정이 중요한 신호임을 기억해주세요. 그리고 그 신호를 보내는 마음을 바라보아 주세요. 분명 쉽지않은 일이지만 나를 스스로 살려내겠다는 마음을 놓지만 않으면 천천히 변화해 나갈 수 있습니다. 상담사나 코치도 결국은 마카님이 스스로를 돌보도록 돕는 역할을 한답니다. 지금의 고통 속에서도 작은 희망의 불씨를 찾기를 바라며, 마카님 내면을 들여다보는 시간을 가지면서 스스로를 따뜻하게 바라보기를 기도합니다. 언제나 마카님 곁에 응원의 마음을 보내며. 진심을 담아, 혜진코치 드림.
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웰시코기해피세요
· 한 달 전
죄송하지만..우울증아닐까요 저도 그런기분이 지속적이진않지만 가끔들고 몇달전에 우울삽화라진단받고 우울증을공부한적이있어서 불면이나과수면도있으면 주요우울장애에해당되요 2주이상지속되야 전문가가아니라 정확하진않지만 그래도 도움되었습합니다
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리브라일 (글쓴이)
· 한 달 전
@웰시코기해피세요 우울은 맞아요. 근데 갑자기 멘탈이 터지고 울음을 못참은적은 처음이라 이런게 공황인가 했는데 그냥 삽화일수도 있겠네요... 감사합니다
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martha98
· 24일 전
@리브라일 사람은 4시간만 자도 괜찮데요 잠을 못잖다고 너무 걱정?하지 마시고 나를 위한 시간을 가져보심이 어떨까요? 우선순위를 나로 두고 화두처럼 나만 생각해보는거 그러다보면 입맛도 좀 돌아올꺼에요 많이 힘드시죠 어구 토닥토닥
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리브라일 (글쓴이)
· 23일 전
@martha98 걱정 감사합니다ㅠㅠ 잠은 과수면이에요. 한달내내 하루 16시간씩 잔 전적이 있어서 조금 걱정되긴 합니다. 나만 생각해보기 연습해볼게요 :)