알게모르게 제몸은 스트레스를 받고 있어나봐요... 몸 건강도 안좋아지고 다시 새벽에 잠도 못자고 이러고 있네요 다시는 우울증에 걸렸던것을 알리지도 티내지도 못하는데 어쩌죠ㅠㅠ 그냥

Question

알게모르게 제몸은 스트레스를 받고 있어나봐요... 몸 건강도 안좋아지고 다시 새벽에 잠도 못자고 이러고 있네요 다시는 우울증에 걸렸던것을 알리지도 티내지도 못하는데 어쩌죠ㅠㅠ 그냥 그려니하고 속으로 삼키고 넘겨야 하는걸까요

Accepted Answer

마카님 , 알게 모르게 지나치는 모든 자극들이 나에게 스트레스가 될 수 있어요.
안녕하세요 마카님, 스트레스 반응을 인지하시고 방법을 찾고 싶은 마카님을 생각하며 이 글을 씁니다. 
사연 요약
마카님, 힘든 상황에서도 잘 버텨주셔서 참 대단해요.  
지금 느끼는 스트레스로 힘듦을 느끼고 계시네요. 

최근에 스트레스로 몸 건강이 안 좋아지고 새벽에 잠도 못 주무시는군요. 예전에 우울증을 겪으셨던 경험이 있으셔서 주변에 알리기도 어려워 마음이 무거우시겠어요. 모든 어려움을 혼자 견디기보다는 작은 방법이라도 찾아보시는 게 조금은 도움이 될 수 있을 거예요.
원인 분석
마카님, 지금 겪고 계신 신체적 문제와 수면장애는 아마도 누적된 스트레스에서 기인한 것으로 보여요. 우울증 경험을 알리거나 티내지 못하는 상황은 감정적인 부담을 더 악화시킬 수 있어요. 속으로 삼키기보다는, 자기 자신을 돌보고 편안함을 찾는 방법들을 찾아보는 것은 어떨까요. 과거로부터 현재까지 그닥 중요하지 않지만 나에게 큰 영향이 되었거나 나를 변화시켰던 것들이 있을거에요. 그것을 작은 트라우마라고 부를께요.  혹시 어떤 것이 떠오르실까요?  알게 모르게 나에게 영향을 주고 나를 변화하게 만들었던 무언가. 그 안에 답이 있을지도 모릅니다.
대처 방향 제시
작은 트라우마를 기억해내셨다면 그것을 의식하고 수용해시면 좋겠어요.  시간이 지나면서 환경과 함께 다양한 형태의 스트레스로 남았을 수 있어요. 인식과 수용을 하셨다면 스트레스를 줄이기 위해 작은 행동부터 천천히 시도해볼 것을 제안드려요. 아주 기본적으로는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사또한 필요할 수 있구요.또한, 마음이 답답할 때는 신뢰할 수 있는 사람에게 이야기를 나누며 함께 하는 것도 좋습니다.
마카님, 누구나 사람은 우울감을 느낄 때가 있어요. 아주 작은 스트레스에도 우리는 우울감을 느낄 수 있으니까요. 우울감이 일정기간 지속되었을때 우울 증상이라고 하는 거구요. 누구나 겪을 수 있는 거죠. 내가 겪었던 우울증을 너무 큰 이슈로 생각하지 않으셨으면 좋겠어요.  스스로가 먼저 그것을 대수롭지 않게 여기는 마음이 필요해요.
그럼에도 불구하고 이야기를 나눌 대상이 필요하다면 전문가와 이야기를 통해 함께 해결해보는 것도 좋을 거에요. 마카님을 많이 응원합니다.

마인드카페 염소연 코치 드림

Answer

마카님, 스트레스 받는 건 정말 힘든 일이에요. 우울증 때문에 더 힘들어 보이네요. 혼자서 모든 걸 삼키지 말고, 가까운 친구나 가족에게 이야기해보는 건 어때요? 마음을 나누면 조금은 가벼워질 수 있을 거예요. 그리고 자기 전에 따뜻한 차 한 잔 마시면서 마음을 편하게 해보세요. 힘내세요, 마카님!

Answer

하고싶은 이야기들이 있다면 이렇게 같이 나누면 조금 나아지지 않을까요? 마카님이 품고있는 고민이 무엇인지 정확하게 알순 없지만 새벽에 못자고 고민하는건 몸에도 정신에도 좋지않아요. 푹 잘수 있으면 좋겠네요. 마카님 응원할께요.

Answer

저도 매일매일 마카님처럼...

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