우울 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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우울
커피콩_레벨_아이콘haho10
·한 달 전
우울감을 넘어선 우울증인듯 무기력하니 해야할 일을 못하고 해내지 못하는 내가 혐오스러움 남과 비교하는 내 모습이 진짜 한심하다
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님 가까운 친구나 가족과 이야기를 나누며 감정을 공유하고 지지를 받는 것도 정말 중요해요. 사람들의 지지는 우울증을 이겨내는 데 큰 도움이 되니까요.
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소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님, 우울증으로 인해 무기력함을 느끼시며, 해야 할 일을 못 해서 자책하고 계시는군요. 다른 사람과 자신을 비교하면서 자신에 대해 부정적으로 생각하게 되어 굉장히 고통스러우실 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님, 자신을 다른 사람들과 비교하면서 자신의 가치를 평가하는 습관은 자존감을 더 낮추고 부정적인 자아상을 강화시킬 수 있어요. 해야 할 일들을 완수하지 못하면 스트레스가 쌓여 우울감이 더 심해지고, 일상에서 무능력함을 느끼게 됩니다. 이런 감정은 무기력함으로 이어지고, 결국 해야 할 일을 못 한다는 자책감으로 이어질 수 있어요. 이게 반복되면 악순환이 계속될 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 우울증 증상이 심한 경우, 전문가의 도움을 받는게 좋아요. 전문가와의 상담을 통해 적절한 치료 방법을 모색할 수 있을 거예요. 자신의 감정과 현재 상태를 있는 그대로 받아들이려는 노력이 필요하고, 자기 자신을 긍정적으로 바라보는 방법을 찾아야 해요. 또, 해야 할 일을 작은 단위로 나눠서 시작해보세요. 각각의 작은 성취에 대해 스스로 칭찬해주면서 자존감을 서서히 향상 할 수 있어요. 가까운 친구나 가족과 이야기를 나누며 감정을 공유하고 지지를 받는 것도 정말 중요해요. 사람들의 지지는 우울증을 이겨내는 데 큰 도움이 되니까요. 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요해요. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면이 정신 건강에 좋은 영향을 준답니다. 이 모든 걸 통해 마카님은 우울감과 무기력함을 조금씩 개선할 수 있을 거예요. 자기 자신을 사랑하는 방법을 배우는 건 시간이 걸릴 수 있지만, 꾸준한 노력과 지원으로 분명히 가능할 거예요.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그럼 좋은 하루 보내세요 :)
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 한 달 전
마카님, 너무 힘들어 보여서 마음이 아파요. 하지만 스스로를 너무 미워하지 말아요. 우리 모두는 각자의 속도로 살아가고 있어요. 작은 일이라도 해냈다면 그걸로도 충분히 잘하고 있는 거예요. 남과 비교하지 말고, 마카님만의 소중한 가치를 찾아보세요. 힘내세요!