불안형 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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불안형
커피콩_레벨_아이콘두발자국
·한 달 전
정신과에서는 우울증, 불안증 진단을 받았었어. 그 때는 너무 힘든 시기였고 그로부터 2년이 지난 지금은 괜찮아졌다고 느꼈었지 근데 또 다시 찾아온 거 같아 집에 돌아오면 해야할 일이 많은 걸 알고있음에도 불구하고 누워서 자기파괴적인 행동(반복적인 숏츠 시청)만 해 그래놓고 자기후회를 엄청 해서 내 자신도 싫어지고 애인과의 관계에서도 연락, 표현같은 확인할 수 있는 사랑이 안 느껴진다면 혼자 불안해하고 힘들어하다가 한 번 따뜻하게 대해주는 모습에 사랑을 느끼고 안심해 혼자 이별까지 왔다갔다한 적도 한 두번도 아니야 이젠 일상이라고 느껴지기까지 하네 대인관계에서도 열등감이라는 것이 커진 거 같아 이걸 인정하기도 싫고 애써 감추고 무시하지만 내 안에서 이 열등감이란 것이 부정적이게 더 커져버린 것만 같아 또, 밖에서는 활발한데 집에 들어오면 너무 지쳐서 무기력하니까 친구들과 연락도 잘 안하게 되고 그러다보니 내 대인관계가 무너지고 있는 거 같아 물론 연락 안하는 게 익숙한 친한 친구들이랑은 문제 없지만 내 최근 증상은 폭식, 불면과 장시간 수면, 깊진 않은데 길게 하는 부정적인 생각, 갑작스럽게 터져서 나오는 눈물 등이 있는데 이 모든게 근본적인 나의 애착유형이 불안형 그 자체여서 그런 거 같기도 해 여태껏 살아오면서 내 인생에서 내가 1순위였던 적도 없고 외로움을 많이 타 늘 누군가와 함께 하길 원했어 함께하지 못하면 해야할 것도 포기할 정도로 연애에서도 을을 자처하기도 하고 거창하게 위로해달라 날 봐달라고 쓴 글은 아닌데 오늘 가입한 이 곳에 날 모르는 사람들만 가득하니 그냥 막 뱉어봤어 두서없고 정신없게 느껴지게 했다면 미안
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전문답변 1, 댓글 8가 달렸어요.
상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
불안한 애착 유형을 건강한 애착 유형으로 바꾸는 마음 정리(심리 상담) 과정이 필요할 것 같습니다
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
마카님은 2년 전에 우울증과 불안증 진단을 받았고 괜찮아졌다고 생각했는데 다시 비슷한 증상들이 나타나고 있군요 집에 돌아오면 해야 할 일이 많은데도 자기파괴적인 행동을 하며 자기 후회하고 애인과의 관계에서도 불안감이 커져 이별을 고민하는 일이 잦고 대인관계에서도 열등감이 커지고 밖에서는 활발하지만 집에 들어오면 무기력해지고 최근에는 폭식, 불면, 장시간 수면, 부정적인 생각, 갑작스러운 눈물 등의 증상까지 나타나고 있군요.
🔎 원인 분석
마카님이 보이는 증상들은 우울증일 가능성이 높고 마카님이 예상하는 핵심 원인은 불안형 애착유형 때문인 것 같군요 마카님 인생에서 자신이 <1순위였던 적도 없고 외로움을 많이 타 늘 누군가와 함께 하길 원했>군요.
💡 대처 방향 제시
증상이 심하다면 약물 치료를 받으면서 심리 상담도 병행하는 것이 필요할 것 같습니다 왜냐하면, 약물 치료로 증상을 가라앉힐 수는 있지만 불안형 애착유형을 치유할 수 있는 것은 아니기 때문입니다.
심리 상담(치유)를 통해 자유롭게 마카님의 이야기와 감정 등을 표현하고 현재 문제와 연결된 과거 경험을 탐색하여 억압 된 감정과 욕구를 표현하고 마카님 내면의 무의식적인 갈등을 해소하여 어린 시절의 상처를 위로하며 불안형 애착을 극복하고 건강한 애착 패턴을 형성하는 것이 필요할 것 같습니다.
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ENTP브리츠
· 한 달 전
이게 익명성이지 현실에선 섵부르게 말했다간 내 약점이 될 수도 있고 타인을 힘들게할까봐 말 못하지만 적어도 익명앞에선 후련하게 말할 수 있으니까 고생했네
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밍국이발목
· 한 달 전
인지하고 인정하는 것부터가 시작이라 생각해. 용기 내줘서 고마워 :)
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짜증나a
· 한 달 전
그저 고마울뿐이야 용기내줘서
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방밤탄613
· 한 달 전
전 예전에 가벼운 우울증이 왔었지만 일이 끝나거나 친구와 헤어진후 집근처 산책하면서 괜찮아를 나 자신에게 위로해줬어요 그리고 집에와서 메모장에 감정일기 써보기도 하고요 그러면 좀 괜찮아지더라고요 아니면 여기에 글를 남겨보는것도 좋은방법이예요
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그만하고싶은데
· 한 달 전
용기에 박수를 보내... 말할수있는 용기, 멋있다
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아아아아애 (리스너)
· 25일 전
저도 힘든 날 돌아와서 반복적인 숏츠 시청을 하면서 더 우울하고 힘들어진 경우가 많은데 자기파괴적인 행동이라고 스스로 해석하고 통찰할 수 있는 마카님은 내면을 살필 수 있는 힘이 강하신 분인 것 같아요. 함께하지 못하면 해야할 것도 포기했다는 말씀이 어떤 건지 너무 공감됩니다. 외로우셨겠어요. 나 자체로 있어도 편안한 사람과 함께하는 시간이 점점 많아지시길 응원합니다.
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주나임01
· 24일 전
이곳에 라도 호소하고 털어놓고 위로의 시간이 도었으면 합니다 내가뭔하지 안아도 우울증은 올수 있고 내가원하지 않아도 무력감은 올수있고 한가닥 희망 이라도 가져 보시면 좋을것같습니다 내마음을 오롯이 이해해줄 사람은 누구도 없습니다 어떤 상담사도 말한마디로 다위로받을수는 없습니다
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주나임01
· 24일 전
자신을 가져보시는 것은 어쩔런지요 나는 괜찮믄 사람이다 지금까지 열심히 살아왔잖아요 자좀감을 기져보세요 자존감 회복하시고 하시고 싶은 일 열중 하시고 친구도 자신잏ㅆ게 만나보세요 우욿한 생각은 잠시 접어놓으시면 회복이 점차이루어질거라 생각됩니다 힘내셍ᆢ