시험이 2주 밖에 안남았는데 몸과 마음이 너무 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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커피콩_레벨_아이콘Agsilver66
·한 달 전
시험이 2주 밖에 안남았는데 몸과 마음이 너무 지쳐버렸어요..... 정말 피곤하고 힘들고 외롭네요..... ㅠㅠ
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
이또한 공부의 일부일 수 있어요.
#피곤
#우울
#외로움
#시험
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
📖 사연 요약
마카님, 시험이 2주 남았는데 지친 마음과 몸으로 인해 버거우시군요. 정말 피곤하고 힘든 상황에서 외로움도 느끼고 계시네요.
🔎 원인 분석
시험 준비로 인해 과도한 스트레스와 피로가 쌓여서 몸과 마음이 지쳐 있는 것 같아요. 또한 시험에 대한 압박감과 혼자 대비하는 과정에서 외로움을 느끼고 계신 것 같아요. 이 모든 상황이 마카님의 정신적·신체적 에너지를 크게 소모시키는 원인으로 작용하고 있는 듯해요.
💡 대처 방향 제시
시험까지 2주 남은 상황이기에 다른 것에 마음을 쓰기 어렵다고 여겨지실 수도 있을 것 같아요. 특히나 이번 시험에 대한 무게가 무거울수록 더 부담도 커지면서 그 때문에 공부에 마음을 집중하기가 어려워질 수 있구요. 그럼에도 지금에서 할 수 있는 것들을 찾고 마음을 기울일 때 지금의 시간이 우울함으로만 채워지지 않게 할 거에요. 우선 하루에 일정 시간을 휴식과 자기 돌봄에 할애하는 것이 무엇보다 중요해요. 중간에 짧게라도 산책이나 멍하니 있는 시간을 가져보세요. 이러한 시간들이 공부로 긴장된 몸을 이완하는데 도움이 될 거에요. 또한, 공부할 때는 작은 목표를 설정하고 하나씩 성취하는 느낌을 가지면서 동기부여를 유지하는 것도 필요해요. 특히 공부 중 흐름이 깨질 때에 그 사이에 이런 저런 울적한 생각이 많이 들 수 있는데요. 이때가 주의를 환기하고 마음을 다잡을 시기라는 것을 인식하면서 잠시 물 한잔 마시거나 스트레칭 등을 하고 다시 공부에 마음을 기울여야할 거에요.
책을 보고 이해하고 내 것으로 익혀가는 것 외에도 마음이 초조해지고 불안하고 우울한 마음이 드는 가운데서 멘탈을 잘 지켜가는 것 또한 공부의 중요한 부분이랍니다. 지금이 마카님에게 그 부분을 배워갈 기회이기도 하구요. 그러니 마카님이 자신의 마음을 잘 보듬고 격려하며 이 시기를 잘 견뎌보기를 응원할께요. 그럼 힘내세요~!
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 한 달 전
마카님, 시험 준비하느라 정말 고생 많으세요! 몸과 마음이 지쳤을 때는 잠깐 쉬는 것도 중요해요. 따뜻한 차 한 잔 마시면서 잠깐이라도 휴식을 취해보세요. 그리고 힘들 때는 친구나 가족과 이야기 나누는 것도 큰 도움이 될 거예요. 마카님, 힘내세요! 시험 잘 보실 거예요! 😊
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겨울이왔어
· 한 달 전
시험 힘들겠지만 조금만 버티세여 !!!! 끝이 있잖아요 !!