공감능력 부족 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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공감능력 부족
커피콩_레벨_아이콘우록먼개
·한 달 전
안녕하세요, 요즘 공감능력이 너무 부족한 것 같아 글을 남깁니다. 어떤 고민이나 슬픈 일 등을 말하면 그 일에 대한 공감을 해줘야 하는데 그게 쉽지 않습니다. 솔직히 상대방의 힘든 일을 들어도 별 생각이 안 들고 그거에 대해 진심으로 공감하지 못하니까 반응도 미적지근하게 하게 되는 것 같습니다. 물론 말로는 너무 힘들었겠다 이런식으로는 말해줄 수 있으나 말투가 무의식적인건지 뭔지 무성의하게 말하게 되어서 별로 도움이 되진 않습니다. 위에 이야기도 큰 고민이긴 하나, 더 큰 고민은 상대가 힘든 일을 이야기하거나 티를 내면 짜증이 날 때가 있다는 겁니다. 예를 들면 부모님이 힘들어서 한숨을 쉰다거나 힘든 일을 이야기 할 때 크게는 짜증 작게는 불편함을 느끼게 됩니다. 위의 문제들이 지속된다면 지금까지는 어찌저찌 살았지만 나중에는 대인관계에서도 크게 문제가 생길 것 같은 느낌이 듭니다. 저렇게 된 원인으로는 어릴 적 겪은 가정폭력때문이 아닐까 싶기도 한데 (어릴때 울면 더 맞거나 혼나거나 하는 감정 억압, 부모님의 부부싸움이나 기타 갈등을 외면하려고 함 등) 이러한 경우 어떤식으로 고쳐나가야하는지 궁금하고 꼭 고치고 싶습니다.
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
한 달 전
공감도 연습하면 향상됩니다.
#대인관계
#공감
소개글
마카님, 안녕하세요. 공감 능력이 부족하다고 느끼는 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 공감 능력 부족으로 인해 힘들어하고 있네요. 주변 사람들이 힘든 이야기를 할 때 진정으로 공감하지 못하고, 심지어는 짜증까지 느낀다고 하니 꽤나 마음이 복잡할 것 같습니다. 겉으로 말로는 힘들었겠다고 말하는데 마음까지는 진짜 공감이 잘 되지 않는 모습이네요.ㅠㅠ
🔎 원인 분석
이렇게 된데는 마카님께서 말씀하신대로 어린 시절 겪은 가정폭력과 감정 억압이 현재 공감능력의 부족과 짜증을 유발하는 원인이 되었을 것 같습니다. 이런 경험들로 인해 감정 처리와 표현에 어려움을 겪을 수 있으며, 이는 공감 능력 저하로 이어질 수 있습니다. 또한, 어린 시절의 트라우마가 대인관계에서 부정적인 감정을 유발하는 원인이 되는 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
먼저 마카님께서는 자신의 상황을 알고 있다는 것에 개선의 희망이 있다고 보여 집니다. 그리고 두번째는 그래도 말로 '힘들었겠다.'고 표현해 주고 있는 것도 나름 잘 하고 계시고, 중요한 부분이라고 생각합니다. 공감 능력도 연습하면 분명히 향상 된다는 것을 인식하는 것이 필요합니다. 하다보면 느는 것입니다. 공감은, 내가 그 일을 겪지 않았지만 마치 내가 겪은 것 처럼 어떤 감정일지를 생각해 보는 것부터 시작하면 좋습니다. 그리고 마카님 자신이 어떤 일을 겪었을때 어떤 감정이 일어 나는지, 그 감정의 정도는 어느 정도인지 등을 느껴보는 것도 좋은 연습이 될 것입니다.
감사합니다. 마인드 카페 전문코치 박유찬 드림
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랄로야놀자
· 한 달 전
공감의 첫 발자국은 그 사람의 입장과 상황에 나를 대입해보는것 이라고 생각해요. 또 그 사람이 말할때 어떤 기분으로 말하는걸지, 어떤 표정으로 말하는지 자세히 봐봐요. 그러면 좀 더 공감이 될것 같습니다. 또 공감이 잘 안되더라도 그 얘기를 잘 들어주기만 해도 사람은 위로를 받아요. 예를 들어 누군가 어떤 원인으로 인해 힘들어 한다는 말을 했을 때, "아~ 그러니까 이거 때문에 힘들다는 말이지? (상대방의 말을 요약하며 자신이 잘 듣고 이해했음을 표현) "그럴때마다 어떤 기분이 들어? 어떻게 하고 싶어?" (상대의 속마음을 털어놓게 하는 질문) "그러면 이렇게 하는건 어때? 나도 너랑 비슷한 경험이 있는데 이렇게 하니까 좋아지더라~" (자신의 경험으로 공감대 형성, 적절한 조언으로 고민 해소) 도움이 되셨으면 좋겠습니다.