부정적인 생각과 일상생활의 어려움 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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부정적인 생각과 일상생활의 어려움
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·한 달 전
예민한 기질과 피해의식, 낮은 자존감으로 다른 사람의 눈빛, 표정변화, 불편함 등이 너무 잘 느껴지고 대부분 안좋은 쪽으로 생각하게 되어 기분에 영향을 많이 받습니다. 경직도와 불편함을 낮추고 사람들과 편해지려면 어떻게 해야 할까요?
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
한 달 전
사람들의 눈치를 덜 보려면...
#대인관계
#자존감
#불안
소개글
마카님, 안녕하세요. 예민한 기질 때문에 사람과의 만남이 불안한 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 예민한 기질과 낮은 자존감 때문에 다른 사람의 눈빛과 표정 변화에서 불편함을 느끼고 있네요. 그로 인해 기분이 자주 영향을 받고 있네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
마카님의 예민한 기질은 과거의 경험이나 현재의 스트레스 상황이 원인일 가능성이 높습니다. 다른 사람의 눈빛이나 표정변화를 부정적으로 해석하는 경향은 낮은 자존감과 관련이 있으며, 이러한 해석이 실제 상황과 다를 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
중요한 것은 마카님의 예민한 기질로 인해 상대방의 사소한 표정이나 말투가 마카님께는 크게 다가온다는 것입니다. 그리고 상대방은 전혀 그런 생각을 하지 않을 수 있는데, 마카님 스스로 나를 싫어해서 저런 표정과 말을 한다도 생각하는 것과 같은 마카님이 내면에서 스스로 만들어 낸 생각이 부정적이라는 것이 문제일 것입니다. 그러므로 사람과 만날때 불안한 마음이 들때 자신이 어떤 생각을 하는지 찾아보고, 그 생각은 상대방은 그렇지 않는데, 나만 혹시 이렇게 생각하는 것은 아닌지를 살펴보는 것이 필요합니다. 다음으로는 경직도를 낮추기 위해 심호흡을 해보시기 바랍니다. 특히 숨을 입으로 길게 내 쉬는 것이 도움이 될 것입니다.
감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림
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카프리기스
· 한 달 전
저도 그런 피해의 마음이..