토익 공부 시작도 전에 불안해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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토익 공부 시작도 전에 불안해요
커피콩_레벨_아이콘동아대생
·2년 전
편입이 하고 싶어 토익 성적이 750점 정도 나와야하는데 여름방학에 공부할려고 해요. 그런데 지금까지 장기적인 목표는 모두 결과가 좋지 않아 이번에도 그럴까봐 불안해요. 공부는 해야하지만 딴생각이 계속 들어 자괴감 느껴져 하기싫고 불안해서 잠은 안오고 배아프기도 하고 어떡해야할지 모르겠어요
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상담사 프로필
이영애 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
목표달성 확률을 높이려면?
#편입
#토익
#공부
#목표
#장애물
소개글
안녕하세요. 이영애 코치입니다.
사연 요약
마카님, 장기적인 목표를 이루기 위해 노력하기가 쉬운 일이 아니었을 거예요. 불안한 마음은 자연스러운 반응이니 너무 자책하지 않았으면 해요. 마카님, 토익 성적 750점을 위해 여름방학 동안 공부를 계획하고 계시는군요. 하지만 이전의 장기적인 목표들이 잘 이루어지지 않아 이번에도 실패할까봐 불안감을 느끼고 계시네요. 공부에 집중하려 해도 자꾸 딴생각이 들고 불안감과 자괴감으로 인해 어려움을 겪고 있어 어떡해야 할지 고민이 많으신 것 같아요.
원인 분석
마카님, 그동안 장기적인 목표에 대한 경험들이 부정적인 결과를 가져와 현재의 불안과 자괴감으로 연결된 것 같아요. 지금 이 상황에서는 이 목표를 향한 불안이 공부에 집중하지 못하게 하고, 이에 따라 스트레스가 신체적인 반응으로 나타나는 것 같아요. 마카님께서는 목표를 달성하는 과정에서 느끼는 불안과 압박감이 현재의 상황을 더 힘들게 만들고 있는 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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내공간의자유
· 2년 전
불안을 버리고 외우는데만 집중해야죠. 지금 늦은건건가 난 안되는건가 그렇게 스스로를 불안하게 만들고 기죽게하면 되던것도 안돼요. 그냥 해야해요. 외우는건 그저 외워야지 거기다가 감정적인 사고가 들어가면 안돼요.모두 결과가 좋지않다 더 외워야죠. 여기서 내 집중력이 문제다?좀 심각하다 싶음 이게 우울증이 있는건지 불안해선지 adhd가 있는건지 전문기관에 가서 파악해보는것도 좋고요.