시험기간에 집중하기 너무 힘드네요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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시험기간에 집중하기 너무 힘드네요
커피콩_레벨_아이콘DHIS15
·2년 전
중간고사 기말고사 가리지 않고 시험기간 2~3주 전만 되면 불안하고 초조했다가 해탈했다가 조금 공부했다가 다시 포기했다가 불안했다가 하루에 몇번이고 정신없이 생각하고 고민하느라 너무 힘빠지고 피곤해요 저처럼 이런 분들이 또 있으신가요? 이때만 되면 공부하기도 너무 힘들고 과제 제출하기가 빠듯해져서 또 스트레스 받고 졸업하기 전까지 무한반복하게 생겼어요 집중도 못해서 5분공부하고 1시간딴짓 5분 작업하고 1시간딴짓을 계속 반복하네요 어떻게해야 산만해지지 않고 집중할수 있을까요...
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전문답변 1개, 댓글 4개가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
집중을 잘 하고 싶은 마카님께
#집중
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
사연 요약
스트레스와 중압감이 심할 때는 누구라도 쉽게 지치고 집중하기 어려워질 수 있어요. 마카님의 상황을 충분히 이해해요. 작은 목표를 세우고 하나씩 실행해보면 산만함을 좀 더 줄이고 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 마카님, 시험기간이 다가오면 불안과 초조함에 시달리고, 공부와 포기를 반복하며 정신적으로 매우 피곤하신 상황이군요. 이로 인해 과제 제출과 공부를 효율적으로 못 해 스트레스가 가중되고 있네요. 산만함을 줄이고 집중력을 높이는 방법을 찾고 계신 것 같아요.
원인 분석
마카님, 시험 기간에 대한 높은 압박감과 불안은 과도한 스트레스를 일으킬 수 있어요. 이러한 스트레스는 주로 완벽주의 성향이나 실패에 대한 두려움에서 비롯될 수 있으며, 이를 해소하기 위해 의도적으로 무리는 행동을 통해 마음의 부담을 덜고자 하는 무의식적 시도가 있을 수 있습니다. 집중력을 향상시키기 위해 작은 목표 설정과 시간 관리 방법을 도입하면 도움될 것입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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인생다시
· 2년 전
저도 그럴때가 있는데 저는 공부를 하고 만족한 결과가 나오면 보상심리로 저에게 휴식시간을 주면서 컨*** 했습니다 물론 계속 집중하면 좋으나 그게 안되면 이러한 방법도 생각해보세요
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DHIS15 (글쓴이)
· 2년 전
@인생다시 다 끝나야 마음대로 쉴 수 있다는걸 알면서도 몸이 잘 안움직이게 되더라구요.... 심지어 미리미리 해두면 충분히 여유로웠을건데 스스로 계속 미루다 이런 지경에 다다르기도 했구요ㅜㅜ 집중력이 많이 약하고 휴식시간을 스스로 조절하지 못하는게 문제인것 같아요
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인생다시
· 2년 전
@DHIS15 음 저도 잘 알고있습니다 sns가 발달하면서 요즘 사람들은 더 집중을 못하는 부분도 있는거 같고요 문제를 알면서도 문제를 해결하지 못하는게 가장 큰 문제죠..
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RSS0318
· 2년 전
저는 그냥 공부를 안 하게 되더라고요.... 공부하는 게 너무 스트레스여서...