여러분들은 어떨고 같나요🥺 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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여러분들은 어떨고 같나요🥺
커피콩_레벨_아이콘jieun0808
·23일 전
제가 불안감이 많은편인데 학교를 벌써 3월 후반부터 빠져서 지금도 빠지고있어요 가고싶은 마음은 있는데 많이 빠지다가 갑자기 학교오면 이상하게 볼꺼같고 신기하게 볼꺼같은 그 시선이 너무 싫어서 가기싫어요 ㅠ 그렇다고해서 시간을 되돌릴수도 없고,, 어떻게 해야할까요 아니면 반대로 여러분들은 반에있는 애가 엄청 많이 빠지다가 갑자기 오면 어떨거 같나요 🥺
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전문답변 1, 댓글 7가 달렸어요.
상담사 프로필
박지혜1 상담사
2급 심리상담사 ·
22일 전
생각의 덫에서 빠져나와보세요.
#왜곡
#대안책
#불안
#생각의덫
소개글
안녕하세요. 마카님 반갑습니다. 마카님의 걱정에 조금이라도 도움되고자 글을 남겨 봅니다.
📖 사연 요약
불안감이 많아서 불안한 생각들도 많이 하고 학교를 많이 빠지고 가기 어려운 것 같아요. 계속해서 불안한 생각을 멈출 수 없고 통제하기 어려운 상황으로 보이네요.
🔎 원인 분석
불안의 특성은 일어나지 않는 일을 걱정하는것이 참 많아요. 내가 어떤 생각을 계속 하다보면 꼬리에 꼬리를 물면서 더 파고드는 경향이 있어요. 지금 마카님께서도 그렇게 생각을 하고 계신것 같아요. 하지만 불안한 생각중 8-90%는 일어나지 않는 일들이 많답니다. 그리고 이 생각을 계속 하다보면 결국 부정적인 생각들이 신념이 되어서 나중에는 바꾸기 쉽지 않고 습관이 될 수 있어요. 조금씩 긍정적인 생각, 객관화 생각을 해보시는 것 즉 습관을 만들어 보시는게 좋을 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
우선 본인이 하는 생각들이 만약에 다 맞다면 어떻게 될 것 같나요? 이상하게 보고 신기하게 본다면 그건 마카님한테 어떤 의미고 어떻게 될것 같나요? 이상하게 보면 위축되고 소외되고 혼자있어야 할것 같나요? 그럼 고립되고 결국 혼자가 될 것 같나요? 이런 모든 생각은 일어난 일인가요? 객관적으로 근거가 있는 일인가요? 스스로에게 도움이 되는 생각인가요? 논리적으로 올바른 생각인가요? 이런 질문들을 하면 사실 근거가 없고, 도움이 되지 않고, 일어나지도 않고, 논리적으로 올바른 생각도 아닌 것을 보게 됩니다. 따라서 마카님이 하고 있는 생각은 일어나지 않는 것에 대한 불안이고, 이 생각들의 덫에서 빠져나올 수 있도록 위의 질문을 통해 객관화 작업을 해보시면 좋을것 같습니다.
상담을 통해 좀 더 심연의 내면의 목소리에 귀기울이고 좀 더 적응적인 반응을 할 수 있도록 도와드릴 수 있습니다. 도움이 필요하시면 언제든지 상담을 통해 보다 더 적응적인 삶을 살길 바랍니다. 감사합니다.
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naphone
· 23일 전
반갑고 걱정될 것 같아요
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simple12345
· 19일 전
현직 교사입니다 다시 등교하면 너무 반갑고 좋습니다 그리고 반 아이들도 교사도 바쁘게 지내기 때문에 계속 등교 안 한 학생을 계속 떠올리고 있는 것이 아니므로 편하게 학교 등교하세요 학교에서 힘들어도 잠을 자더라도 결석은 하지 마세요 중학생이라면 고등학교 원하는 곳 가기 힘들어지고 고등학생이라면 입시가 힘들어집니다 학교 가서 잠을 자더라도 학교는 꼭 가세요 불안함이 크실수록 학교를 지금 가는 것이 앞으로의 불안한 상황을 더 줄여줍니다 파이팅
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mymocha
· 19일 전
무슨일 있었나? 하는 그냥 아주 단순한 궁금증이 아주 잠시 스치겠지만 이제 왔으니 별일없나보네 하고 그러곤 별 관심이 없을거같아요. 남들은 아무 생각이 없는데 혼자너무 오버하심이 아닌지..ㅎㅎ 그냥 아무렇지 않게 학교 가심될거같아요 ㅎㅎ
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kyr2681
· 19일 전
불안감이 높다는건 약한거예요~ 자신감이 없거나 열등감에 쌓여 있을때 자신이 하고 있는 행동을 다른 사람의 시선에 두려움을 갖는거 같아요~ 자신이 결정하는 행동에 대해 정당한 명분을 가져야 합니다~ 자신있게 말할 결정에 대한 명분이 있을때 행동하시면 어떻까요~ 그냥 가기 싫어 학교 안간다면 정당한 명분이 될수 없다는 것을 본인이 더 잘 알기 때문에 타인의 지적이나 눈빛에 신경쓰고 있지요. 잘못은 했으나 책임은 지지 않겠다는 마음은 어린이 마음이지요
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혜원sun
· 19일 전
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혜원sun
· 19일 전
하...저도 그런적 많아요...ㅠㅠㅠ
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jieun0808 (글쓴이)
· 16일 전
갑자기 이렇게 댓글이 많이 달릴줄 몰랐는데.. 너무 감사합니다 다들 노력해볼게요 ..! 다들 좋은하루되시길 바래요😘