공부 해야되는데 못하겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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공부 해야되는데 못하겠어요
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·23일 전
중학생인 시절부터 우울증을 알았고 고등학교는 도저히 가지 못갈 것 같아 진학을 포기했었습니다. 곧 오는 8월에 검정고시를 봐야 하는데요. 검정고시가 쉽다고는 하지만 대학진학을 목표로 하고 있기 때문에 지금 한창 공부를 해야하는 때에요. 그럼에도 지금까지 몸이 따라주지 않아서 미뤄왔습니다. 사실 지금도 많이 늦었거든요. 하지만 몸이 무겁고 피곤하고 머리도 공부를 할만큼 좋은상태가 아니였어요. 부정적인 생각으로 대부분의 공간을 차지하고 있었거든요. 도저히 할 의욕이 나지 않더라고요. 저는 이루고 싶은 확실한 목표와 꿈들이 있기에 지금 바쁘게 움직여야 하는데도 이러고 있어 더 스트레스가 큽니다. 우울증 걸리기 전에도 꽤나 열심히 살았었어요. 주변에서도 평판이 정말 좋은 편이였고 항상 부지런했습니다. 저는 어렸을 적부터 예민한 성격 이였었고 부모님과의 마찰도 많았어요. 그 후 중학생 때, 트라우마가 생길 정도로 너무 힘든시간을 겪었고 그것이 지금을 만든 기폭제가 된 것 같아요. 결론은 몸을 움직일 수 있도록 도와주세요. 그 외에도 할 게 너무 많습니다. 이대로 가다간 제 인생에 후회만 있을 것 같네요. 끝으로 지금 진단받은 질환들과 정보들을 적어볼게요. - 우울증, 공황장애, 불안장애, 거식증과 폭식증 - 폐쇄병동 입원 2, 상담치료 중이지만 전혀 도움되지 않음, 약물치료, 신체화증상, 몸이 여기저기 아픔
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상담사 프로필
박지혜1 상담사
2급 심리상담사 ·
23일 전
마카님, 할수 있는 것부터 하나씩 차근차근 노력해보세요.
#작은습관
소개글
안녕하세요. 마카님 반갑습니다. 마인드카페 사연글을 보고 조금이라도 도움이 되기 위해 몇자 적어봅니다.
📖 사연 요약
중학생 시절부터 어떤 트라우마가 있었고 우울증을 겪어오셨는데 그것으로 인해 지금 몸을 움직이지 못할 정도로 힘드신 상황이군요.
🔎 원인 분석
우선 트라우마가 생길정도로 힘든시간이 마카님에게 큰 영향을 주었을 거라 생각합니다. 이로 인해 부정적인 생각 그로인한 몸이 따라주지 않는 것, 피곤함이 있고 예민한 성격도 있어서 부모님과의 마찰 등으로 심리적인 부분에 스트레스와 부정적인 영향을 주셨을 것 같네요. 사람은 의식과 무의식 중에서 무의식이 삶의 방향을 결정합니다. 무의식은 습관으로 이어집니다. 부정적인 생각을 계속 하면 그러한 습관이 생기고 결국 삶의 방향과 스스로를 만들어 나갈 것입니다. 일상 속에서 주변의 많은 것들로부터 암시를 받고 있는데, 이렇게 듣고 보고 생각한 모든 것은 암시가 되어 잠재의식에 그대로 전달됩니다. 그래서 어떤 말을, 어떤 생각을 많이 하는지는 너무나 중요합니다. 외부로부터 오는 암시를 통제하기 어렵다면, 나 스스로에게 친절하게 대하는 노력을 해 보면서 새로운 잠재의식을 가져보는게 중요합니다. 그리고 반면 나쁜습관이 아닌 좋은 습관을 더 많이 가지고 있다면 보다 많이 성공경험을 할 것이고 스스로와 주변에 선한 영향력을 더 많이 끼칠 것입니다.
💡 대처 방향 제시
트라우마와 같은 사건으로 지금 현재 몸이 움직이지 않을정도의 우울감이 있으시다면 어렵지만 오늘 하루 아주 작은 습관을 길러보아 몇주 후 변화된 모습을 바라보면 좋을 것 같습니다. 우선 본인이 하는 생각들을 점검해봅시다. 1) 객관성 : 이 생각이 객관적인 생각인지, 충분한 근거가 있는지, 달리 생각할 수는 없는지, 충분한 근거가 있는지 2) 정당성 : 다른사람이 나와 같은 상황에 있다면 나와 같은 생각을 할 지, 어떤 도움이 되는지 3) 논리성 : 내가 이 상황, 사건의 의미를 과장하고 비약하고 있지는 않은지 4) 유용성 : 이런 생각이 나에게 어떤 도움이 되는지, 목표를 추구하는데 어떤 도움이 되는지 5) 스트레스 상황에서 자기자신을 비난하지 않기 : 나는 안될거야, 불가능해 > 잘했어, 하면 되는구나 내가 하는 일이 늘 그렇지뭐 > 이번엔 운이 나빴지만 다음에 잘할 수 있어 6) 감사일기 쓰기
작은습관을 8주만 갖는다면 습관이 형성됩니다. 8주 후에는 마카님이 노력하기 시작한 지점으로 부터 멀리 벗어나 있는 것을 발견하실 겁니다. 보다 더 심연의 마음을 들여다보고 자가치유를 통해 회복하고 싶으시다면 언제든지 상담을 통해 나의 어려움을 나누고 도움을 받아보시길 바랍니다. 감사합니다.