다 때려부수고 싶을때는 어떻게 해야하나요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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다 때려부수고 싶을때는 어떻게 해야하나요
커피콩_레벨_아이콘그냥좀적당히
·22일 전
일 할때 최대한 감정을 억누르고 해야해서 화가 계속 쌓이는거 같아요 화를 전혀 안내는건 아니지만 그래도 덜 내려고 엄청 노력하고 계속 올라오는 감정을 꾹꾹 누르면서 매일매일 일하다보니 오늘은 야구방망이 같은거 하나 들고 최대한으로 세게 소리지르면서 막 다 때려부수면 너무 좋겠다는 생각이 들었어요 누군가를 해치고 싶은건 아니고 그냥 모든 물건들을 다 때려부수고 진짜 마음껏 최선을 다해서 소리지르고 싶은데 그게 현실적으로 안되니까 화병날꺼 같아요 스트레스가 쌓이는거 같은데 속 시원하게 풀릴 방법이 있을까요
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
21일 전
마카님, 일상에서 스트레스를 쌓이지 않도록 작은 감정도 알아차리고 표현하는 것이 중요하다는 것을 기억하세요. 건강하게 감정을 관리하면서 일상의 활력을 되찾으시길 응원합니다.
#스트레스
#대인관계
#감정조절
#의사소통
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님은 직장에서 감정을 억제하면서 일하는 것으로 인해 스트레스를 많이 느끼고 계세요. 일상에서 화를 덜 내려고 노력하고 있지만, 그 결과 내면에 분노가 점점 쌓여가고 있어요. 이에 현실적으로 실행 가능한 스트레스 해소 방법을 찾고자 하시네요.
🔎 원인 분석
마카님, 감정을 억제하면서 일하다 보니 화가 자연스럽게 쌓일 수 있어요. 이렇게 감정을 제대로 표현하지 못하고 계속 억누르는 것은 스트레스를 증가시키는 원인이 됩니다. 더욱이, 감정을 적절하게 표현할 방법이 부족하다면, 이는 감정이 더욱 쌓이는 것을 악화시킬 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 감정을 건강하게 표현하는 방법을 연습해보세요. 예를 들어, 감정 일기를 쓰거나 신뢰할 수 있는 친구나 가족에게 솔직하게 마음을 털어놓는 것이 도움이 될 수 있어요. 신체 활동을 통해 스트레스를 해소하세요. 예를 들어, 복싱이나 격렬한 운동을 통해 감정을 발산하는 것과 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있어요. 규칙적인 명상이나 요가를 통해 마음을 진정시키고 스트레스를 관리하세요. 지속적으로 스트레스 관리가 어렵다면, 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 전문가는 스트레스를 관리하고 감정을 건강하게 표현하는 방법에 대해 도움을 줄 수 있어요. 마카님, 일상에서 스트레스를 쌓이지 않도록 작은 감정도 알아차리고 표현하는 것이 중요하다는 것을 기억하세요. 건강하게 감정을 관리하면서 일상의 활력을 되찾으시길 응원합니다.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그럼 좋은 하루 보내세요 :)
커피콩_레벨_아이콘
manzaa
· 21일 전
운동을 해보세요. 스트레스도 풀고 몸이 지치니까 안 좋았던 감정에 대해 신경을 덜 쓰게 됩니다. 그리고 뉴스에서 부시고 던지고 하면서 스트레스 푸는 곳이 있다고 하던데 그런 곳에 가보면 어떨까요?