제가 세상에서 제일 불행하고 힘든거같아요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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제가 세상에서 제일 불행하고 힘든거같아요.
커피콩_레벨_아이콘은방울꽃아
·23일 전
분명 저보다 힘든상황에 놓여있고 불향하고 또 극복하고 열심히 노력하는 분들이ㅜ많은걸 알지만 알고있다가도 조금만 힘들면 제가 세상에서 제일 불행하고 힘든사람같아요. 그렇다고 힘든 상황에 놓였을때 극복하려는 의지도 없고 노력도 안하면서 생각만 하니까 제가 인간쑤레기가 된거같은데 그래도 실천을 하기가 만사 귀찮아져요. 너무 무기력하고 움직이게 싫고 하루종일 누워만 있고 싶어요
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
고주연 상담사
2급 심리상담사 ·
23일 전
마카님 자신을 판단하지 않는 태도로 보는 연습이 필요합니다.
#무기력
#불안
#자존감
#우울
소개글
안녕하세요, 마카님. 마인드카페 고주연상담사입니다. 지금 불행하다는 느낌, 힘들다는 느낌이 크다면 위로의 말이 필요한 상태일 수 있습니다.
📖 사연 요약
지금 마카님이 느끼는 불행감이 굉장히 크고 힘든 상태인 것 같아요. 얼마나 힘들면 극복하려는 의지도 가지기 어려우실까 싶어요. 귀찮음과 무기력감이 커서 노력하지 못하는 마카님 스스로에 대해서도 부정적인 생각들이 들고 있네요.
🔎 원인 분석
마카님, 지금 느끼는 무기력함과 귀찮음은 겉으로 보이는 단순한 게으름이 아니라, 심리적인 에너지 소진이나 스트레스 과다로 인해 오신 것 같아요. 그리고 다른 사람들과 비교하면서 스스로를 압박하는 것도 감정적으로 큰 부담이 될 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
힘들다는 느낌, 불행하다는 느낌이 굉장히 크다면 그로 인한 우울감, 무기력함도 정말 클 거예요. 그래서 지금은 스스로를 너무 몰아붙이지 말고, 조금 더 자애롭게 대해주는 게 필요해 보여요. 무기력함에 누워있는 자기 자신이 못났다, 부족하다 판단하기보다 '지금 내가 많이 힘들구나' 알아주는 위로의 말을 해보는 것은 어떨까요? 그리고 무기력함을 조금씩 극복하려면 작은 목표를 세워보는 것이 중요해요. 하루에 단 몇 분씩이라도 걷거나, 간단한 집안일을 하는 것부터 시작해보세요. 조금씩 해야 하는 것들을 작은 단위로 적어보고 성취한 것들을 하나씩 체크해나가다보면 성취감을 느끼면서 점차 더 많은 일을 할 수 있을 것입니다.
꼭 무리해서 극복하려고 하지 않아도 괜찮아요. 노력하는 것들이 잘 되지 않을 수도 있습니다. 혹시 잘 되지 않는다면 마카님 자신을 판단하거나 비난하지 않는 태도가 중요합니다. '내가 지금 잘 되지 않는구나'라고 생각하시고 다음에 다시 시도하면 됩니다. 그렇게 반복을 하다 보면 조금씩 원하는 목표에 가까워질 수 있을 것입니다.
커피콩_레벨_아이콘
공인지망생
· 22일 전
많이 힘드신것 같네요 제일 불행하고 힘들다고 느낄수 있죠 그렇다고 지금 현상황에서 자책하고 힘들다고 불평만 한다해서 해결되는 것은 아무것도 없을 것입니다 이럴때는 이런저런 생각을 가급적 적게하고 조금씩이라도 주변정리하며 몸을 움직이는게 도움 될것입니다 나보다 더 힘든사람을 보며 위안삼고 힘내라기보단 어제의 나보단 나은 사람이 되려 노력함이 댜 중요하겠지요 힘내시고 화이팅하십셔~!