치료를 받아야할까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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치료를 받아야할까요?
커피콩_레벨_아이콘은방울꽃아
·23일 전
지금 편의점에서 일하는데 기분이 태도가 되면 안된다는걸 알지만 맘처럼 되지않아요. 보통 다른사람들은 참고 넘어갈만한 유형의 손님도 너무 화가나고 짜증나서 미치겠어요. 별거아닌게어도 짜증나서 눈물나고 좀 많이 짜증난다 싶은날엔 하루종일 기분이 너무 안좋아요. 그만두고 싶어도 그만두면 즈당장에 돈이 없고 타인에게도 안좋고 저한테도 안좋고.. 다른 일자리를 구하려해도 사람상대하지않는 일은 없다보니 걱정이네요. 구러면 제 성격을 바꿔야할텐데 가끔은 이렇개 성격이 안좋아서 나중에 취직하고 참고 버틴더햐도 홧병으로 죽거나 가끔은 이세상엔 내가 할 일도 없고 이렇개 살바엔 죽고싶다눈 샹각도 하게되요. 맨날 출근전엔 괜찮았다가 출근만하면 기분이 심하게 다운되니까 미치겠어요. 저도 제가 정말 밉네요 ㅠㅠ
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
최원아 상담사
1급 심리상담사 ·
23일 전
스스로에게 작은 칭찬부터 해주시면 좋을 것 같아요.
#분노조절
#자기혐오
#편의점
#일자리
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 최원아 입니다 :) 사연을 읽고 답변드립니다.
📖 사연 요약
마카님, 현재 일하는 편의점에서 손님들로 인해 스트레스를 많이 받으시네요. 매일 같은 문제가 반복되다 보니 기분이 안 좋아져서 출근 때마다 힘드신 상황이에요. 다른 일자리를 찾고 싶지만 현실적 여건 때문에 어려움을 겪고 계셔서 고민이 깊으신 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님의 기분이 편의점 일에서 억누르기 어려운 이유는 일상에서 느끼는 스트레스와 압박감이 감정 조절에 어려움을 주기 때문이에요. 반복적인 스트레스 상황에서 감정을 실시간으로 조절하기는 매우 어렵기에, 마카님께서는 자신을 스스로 비난하게 되어 '자기혐오' 감정이 생기시는 것 같아요. 또한, 꾸준한 사회적 상호작용이 개인적인 에너지 소진과 연결되어, 이런 감정들이 축적되는 상황에서 자신을 자책하게 되는 악순환이 발생해요.
💡 대처 방향 제시
첫째, 매일 아침 시간을 활용해 심호흡이나 간단한 명상을 통해 마음을 안정시키는 연습을 하는 것이 좋아요. 둘째, 현장에서 불쾌한 손님을 만날 때는 잠시 멈추어 깊게 숨을 쉬고 마음을 차분하게 유지하려는 노력이 필요해요. 셋째, 하루 일을 마친 후 자신에게 보상을 주거나 즐거운 활동을 통해 긍정적인 감정을 누리는 시간을 가져보세요.
힘든 상황에서도 매일 출근하는 스스로가 정말 대단한거에요. 가끔씩 힘들고 지칠 때는 누구나 감정이 휘몰아칠 수 있어요. 자기 자신을 너무 미워하지 않으셨으면 좋겠어요. 이와 더불어서 힘든 나의 마음 속 이야기를 전문가와 나누고 싶고, 도움이 필요할 때 언제든지 마인드카페 심리상담을 찾아주세요. 감사합니다 :)
커피콩_레벨_아이콘
manzaa
· 23일 전
박스 포장하기,설거지하기등. 사람들과 많은 접촉하는 알바말고 뒤에서?하는 알바를 해보면 어떨까요? 알바 후 운동을 하면서 스트레스도 풀어보면 좋을 것 같아요.