감정이 잘 안 느껴져요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
감정이 잘 안 느껴져요
커피콩_레벨_아이콘alive0210
·23일 전
한 한두달? 두세달? 전까지만 해도 많이 울었었거든요. 화장실에서 몰래 숨죽여 울기도 하고, 이불 뒤집어쓰고 울기도 했어요. 가족들은 몰랐을 거에요. 울음소리가 안 나게 참고, 나올 때에는 꼭 웃는 표정으로 나왔거든요. 그런데 요새는 감정이 잘 안 느껴지는 기분이에요. 분명히 속상하고 화나고 우울한 것 같은데 그 감정들이 안 느껴져요. 뭔가 내 안 깊숙히 봉인되어 있는 느낌이에요. 요새는 눈물도 안 나와요. 아무리 슬퍼도 소리내어 울어지지 않고 눈물도 저절로 안 나와요. 그리고 계속 대인관계나 생활속에서 중요한 일에 시점을 3인칭으로 보고 있어요. 친구가 약속시간에 늦으면, 아 친구가 늦었으니까 나는 화가 나겠구나. 이런 느낌? 내 감정을 느끼는 게 아니라 그걸 한번 생각하게 되어서 더 무서워요. 차라리 아무 생각 없이 살고 싶은데, 남한테 피해를 주든 말든 그걸 인식도 못하는 채로 편하게 살고싶은데 안 되네요. 저는 우울증이겠죠? 여자
우울우울증감정중1
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
23일 전
단정 짓기 보다는 보다 객관적인 검사를 해보길 권합니다
#감정
#대인관계
#우울
#우울증
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님은 최근 몇 달 동안 감정 표현이 어려워지고 감정이 잘 안 느껴지는 것 같아 어려움을 겪고 있는 것 같습니다. 과거에는 많이 울었지만 지금은 눈물조차 나오지 않고, 감정을 인지하는 데 어려움이 크신 상황인 듯합니다. 중요한 일이나 대인관계에도 감정을 3인칭으로 바라보게 되어 더 힘들다고 느끼시는 것 같습니다. 그만큼 마카님에게는 정말 힘든 시간이었고 혼자 해결해보고자 그동안 많이 애써온 것 같습니다. 어쩌면 마카님의 마음이 외롭고 버거우실 듯합니다.
🔎 원인 분석
마카님이 어떤 일을 경험하였는지 알 수 없지만 최근의 감정과 눈물로 보인 표현으로 조심스레 예측하면 감정적 어려움을 경험한 듯합니다. 감정이 억압된 상태에서는 대인관계나 일상생활에서도 자신을 보호하기 위해 감정적 거리를 두게 되므로, 감정이 잘 느껴지지 않는 현재의 상태가 설명될 수 있을 듯합니다. 지속적인 스트레스와 감정 억압은 감정이 무뎌지거나 인식이 어렵게 만드는 원인이 될 수 있기 때문에 오랜기간 동안 혼자 해결하고 억눌러왔다면 자신의 상태에 대해서 확인해보면 도움이 될 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
감정을 느끼는 것에 어려움을 겪고 있다면, ‘나는 화가 나겠구나’라는 생각이 들 때 거기에 더해 스스로에게 질문하며 자신의 감정을 천천히 들여다보는 것도 좋습니다. 그러면서 스스로의 감정에 대해서 인식하려는 노력이 필요해보입니다. 또한 스트레스가 있다면 규칙적인 일상과 가벼운 운동, 그리고 자신이 좋아하는 활동들을 통해 스트레스를 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 어려울 때는 가까운 사람들과 마음을 나누는 용기를 가지고 지지와 조언을 구해보는 것은 긍정적인 변화를 가져올 수 있으니 자신의 상태에 대해서 주변과 함께 나눠보는 것을 권하고 싶습니다. 감정을 참고 억제한다고 해서 참아지는 것이 아니기 때문에 자연스럽게 인식하고 느끼는 과정을 통해 자연스럽게 해소하는 것이 좋습니다.
지금의 상태만을 가지고 우울증이다 아니다를 단정지을 수는 없습니다. 우울증 진단은 진단 근거에 의해 전문의가 하는 것이기 때문입니다. 현재 우울증의 증상에서 보이는 모습이 마카님에게 있다면 반드시 전문가의 도움이나 부모님께 알려 현재 상태를 객관적으로 확인해 보는 것이 좋습니다. 제 글이 조금이나마 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.