벗어날수 없는 이 상황에 번아웃이 온 듯합니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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벗어날수 없는 이 상황에 번아웃이 온 듯합니다.
커피콩_레벨_아이콘맨날고민중
·17일 전
어느정도 규모가있는 부모님 지인회사 관리직으로 오랫동안 근무하다보니 벗어날수 없는 상황에서 직원들은 바뀌는데 그로 인한 여파는 온전히 오래근무한 제 몫이되고 책임이고 결국 대다수의 일을 바뀌는 직원에게 맡길수도 없고 악순환의 연속입니다. 집에 우환도 있는터라 제 나름대로의 힘들다는 표현은 그저 묻혀버리고 마네요. 집에서도 집안일 하다보면 잘시간되고 그저 반복입니다. 회사에서의 대우는 이정도면 아주 좋다는 생각이 듭니다. 그런데 그게 더 마음속의 족쇄가 됩니다. 잘해야한다는 압박감과 주변분들의 기대감에 너무 많은것을 해내야한다는 생각에 요즘은 전부 관두고싶다는 생각 까지 들고있습니다. 근데 경제적인 사정상 그것도 안되고 올해들어 남들은 연차도 쓰고 놀러가는데 저는 일이있으니 주말도 휴일도 출근하면서 연차도 못쓰고살고있네요. 중요한 업무를 맡기다 몇번 멘붕오고 언제 나갈지 모르는 사람들에게 맡기느니 내가하자 싶어 그동안 혼자 다하다보니 남들도 그런줄알고있는데다가 이젠 못주겠더군요. 맡기고 일을 주고 관리? 결국 돌고돌아 관리못한 제책임인거 맞죠? 능력있는사람과 함께 있어 비교되는것도 정말 힘들고 그냥 일을 함에 있어 집중을하려해도 여러가지를 챙기다보니 또 실수하게되고 계속 악순환입니다. 모든 업무를 다 챙긴다? 그냥 그걸 기대하는데 어디가서 하소연도 못하고 내능력이 안된다고 외치고 싶은데 부모님 지인이기에 부모님께 능력없다는 소리가 들어갈까봐 그러지도 못하고 살고있네요. 어디 하소연할데도 없이 꽉막힌 상황으로 느껴져서 자꾸만 기분이 가라앉으며 하루하루 버티고있습니다. 하고싶은것 하고 먹고싶은것 먹을수있음에 감사해야하는데 회사에서 무거운 책임감에 자꾸만 작아지네요. 답변이 어디까지 달릴지 모르겠지만 그냥 이렇게라도 적어보네요
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상담사 프로필
정은지 상담사
1급 심리상담사 ·
17일 전
잠시 멈춰 서서 스스로를 돌아보는 것이 필요합니다.
#근로환경
#스트레스
#자존감
#부담
#업무량
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 정은지입니다. 마카님의 고민을 함께 하고 싶습니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 부모님 지인의 회사에서 오랫동안 관리직으로 일하며, 바뀌는 직원들의 일까지 혼자 떠맡는 악순환 속에서 고통을 겪고 계시네요. 집에서도 우환이 있고, 집안일로 인해 충분히 쉬지도 못하는 상황이시고요. 회사에서의 대우는 좋지만, 압박감과 기대에 지쳐 모든 것을 관두고 싶은 생각마저 드는 어려운 상황이신 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님, 오랜 시간 동안 부모님 지인 회사에서 책임을 다하다 보니 심리적 압박감과 피로가 쌓여 악순환에 빠지신 것 같아요. 이는 주로 과도한 기대와 책임의 분배 부족이 원인으로, 경제적 안정과 가족의 기대에 부응하기 위해 스스로를 희생하고 계시는 모습이에요. 또한, 업무 과중과 주위의 기대치에 끌려 자신을 돌볼 시간이 부족하여 더욱 피로와 스트레스가 가중되고 있는 상황인 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님, 자신이 고통을 받으면서도 회사 일에 매달리게 되는 이유가 무엇인지 잠시 멈춰서서 살펴보시는 것이 필요합니다. 분명 현재 힘든 상황이시지만, 달리 어떻게 할 방법이 없는 것 같아 이 상황을 그대로 견뎌내고 있는 것으로 보이는데요 이런 상황이 오래 지속된다면 마카님의 건강, 사회생활 등에도 더 큰 지장이 생길 수 있으므로 잠시 스스로를 돌아볼 수 있는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 우선은 휴식시간과 연차를 정기적으로 챙겨서 자신의 건강을 돌보는 것이 중요해요. 업무를 분담하고 협업 시스템을 구축해 부담을 줄이며, 동료들에게 신뢰를 주는 방안을 모색해보는 것도 좋습니다. 가정과 직장에서의 스트레스를 최소화하기 위한 일상적인 스트레스 관리 방법을 찾아보는 것도 도움이 될 것입니다.
상담에서는 회사생활에서 마카님이 느끼고 생각하는 것들을 털어놓고 살펴볼 수 있도록 돕습니다. 자신의 상태를 살피고 보살필 수 있는 여유를 가질 수 있도록 돕습니다.