욱하는 성격이 너무 힘드네요… - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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욱하는 성격이 너무 힘드네요…
커피콩_레벨_아이콘yesssu
·24일 전
학교폭력과 가정폭력으로 유청소년기 시절을 보내서 그런건지 성인 ADHD의 증상 때문인지 누군가 저에게 1의 적대감을 느껴도 10의 방어막을 치게 되는 것 같네요.. 그냥 참고 넘어갈 수 있는 일도 욱하고 받아쳐버려서 손해 보는 일이 생기니 스스로 너무 괴롭습니다ㅜ
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상담사 프로필
염소연 코치
2급 코치 ·
24일 전
자극이 되는 상황에서 자동적인 생각들을 관찰해 보시길 추천드려요.
#상담치료
#약물치료
#불안
#대인관계
소개글
안녕하세요, 마카님 상황을 확대해서 바라보며 그 모습에 또한 불편함을 느끼시는 마카님을 생각하며 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님, 어릴 적 경험과 현재 겪고 계신 성인 ADHD 증상 때문에 작은 적대감에도 과도하게 방어 반응을 보이시는 것 같아요. 이로 인해 참아야 할 상황에서도 욱하고 반응해 손해를 보는 일이 많아 괴로움을 느끼시는군요. 지속적인 상담치료와 약물치료를 통해 불안과 대인관계 문제를 해결하고 싶어 하시는 마음이 느껴져요.
🔎 원인 분석
마카님, 유청소년기 시절의 학교폭력과 가정폭력 경험은 마카님께 깊은 정서적 상처를 남겼을 가능성이 커요. 이러한 경험들이 누군가의 적대감을 과장되게 인식하도록 만들고, 이는 성인 ADHD 증상과 결합되어 방어적인 태도를 강화시킬 수 있어요. 이로 인해 대인관계에서 스트레스와 손해를 겪게 되시는 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
무엇보다도 먼저 스스로를 이해하고 자책하지 않는 것이 중요해요.마카님은 현재 내가 왜 그러는지 어느정도는 이해하고 계시는 것 같아요. 내 삶의 패턴을 이해하고 나만의 여유 시간을 가지며 스트레스를 관리해보시는 것이 어떨까요. 특히 어떨때 나에게 자극상황이 되는지에 대해 살펴보시면서 자극상황에서 내 마음에 자동적으로 일어나는 생각들은 무엇인지 관찰해보시면 좋을 것 같습니다. 작은 상황에서부터 마음을 가라앉히는 연습을 통해 천천히 자신의 감정 조절 능력을 키워보는 것도 좋을 것 같아요.
마카님, 그냥 넘어갈 수 있는 자극상황에서도 그것을 더 확대해서 바라보고 느끼고 계시네요. 답답하고 힘드셨을 것 같아요. 나도 자극상황에서 나도 모르게 하고 있는 자동적인 사고패턴을 관찰하시면서 적어보시는 것을 추천드려요. 패턴을 인지하고 그것을 합리적인 사고 방식으로 전환해 보시는 것이 도움이 되지 않을까 합니다. 혼자가 어려우시다면 전문가의 도움도 마카님께는 유익이 될 것 같습니다. 마인드카페 염소연 코치 드림