정신건강 의학과는 초진까지 한 달이나 걸린다는데 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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정신건강 의학과는 초진까지 한 달이나 걸린다는데
커피콩_레벨_아이콘TNLSB
·17일 전
주변에 있는 정신건강 의학과를 찾아봤지만 아무리 빨라도 한 달은 기다려야 초진이 가능하다고 합니다. 가뜩이나 무기력한 마음을 견뎌내가며 예약을 잡으려고 한건데 너무 오래걸리다보니 더욱 의욕을 잃어갑니다. 정말 세상 모든 일에 의미를 못 찾는 사람입니다. 식욕, 성욕, 물질욕부터 시작해서 사람과의 관계도 의미없다고 느끼고, 제 삶과 제가 하는 모든 일에 대해서도 의미를 못 찾는 사람입니다. 거기에 안 좋은 쪽으로 고집이 강해서 상담을 받아도 그걸 곧이 곧대로 받아들이지 못하고, 무조건 저에게 안 좋게 받아들입니다. 스스로를 사랑하라고 하는데, 사랑을 받아봤어야 사랑하는 법을 알지, 사랑하는 법 자체를 모르겠습니다. 그래서 제가 선택한 것은 약의 도움을 받자는 결론이었는데, 이렇게까지 오래 걸릴 줄은 몰랐네요. 정말 한 달이나 기다릴만큼 약물이 유의미한 도움이 될까요?
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상담사 프로필
박지혜1 상담사
2급 심리상담사 ·
17일 전
하루에 아주 작은 습관을 길러보세요.
#무의식
#좋은습관
#회복
소개글
마카님 안녕하세요. 마인드카페 상담심리사 박지혜입니다. 이렇게 뵙게되어 반갑습니다. 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.
📖 사연 요약
정신건강의 문제가 있기 때문에 상담도 받아보셨지만 안좋게 받아들이는 습관때문에 약으로 도움을 받아보시려고 하시네요. 약물에 온전히 의존하는 것은 좋지 않습니다. 노력이 필요합니다.
🔎 원인 분석
사람은 의식과 무의식 중에서 무의식이 삶의 방향을 결정합니다. 무의식은 습관으로 이어집니다. 내가 어떤 습관을 좀 더 많이 가졌는지를 분석하면 내가 어떤 사람인지도 파악할 수 있습니다. 나쁜습관이 아닌 좋은 습관을 더 많이 가지고 있다면 보다 많이 성공경험을 할 것이고 스스로와 주변에 선한 영향력을 더 많이 끼칠 것입니다. 그래서 마카님이 긍정적인 생각을 하는 실천을 습관으로 만들어보시면 좋을 듯 합니다.
💡 대처 방향 제시
습관을 만들기 위해서는 8주라는 시간이 필요하다고 합니다. 매일매일 내가 실천할 수 있는 아주 작은 것들을 실천해보는 것입니다. 부정적인 생각의 덫에서 빠져나올 수 있는 간단한 방법중 하나는 <정당성> 정당한지, 충분한 근거가 있는지, 다른사람이 나와 같은 상황에 있다면 나와 같은 생각을 할지, 어떤 도움이 되는지 <객관성> 객관적인 생각인지 ? 충분한 근거가 있는지? 부정적 측면만을 본 일방적 생각은 아닌지? 달리 생각할수 없는지? <논리성> 내가 이사건, 상황 의미를 과장하고 비약하고 있지 않은지? 과연 이 생각이 논리적으로 올바른지? <유용성> 이런 생각이 나에게 어떤 도움이 되는지? 이런 생각이 나를 기분좋고 활기차게 만드는데 어떤 도움이 되는지? 목표를 추구하는데 어떤도움이 되는지? 다른사람과 좋은 관계를유지하는데 어떤 도움이 되는지? 입니다. 몸의 근력이 생기면 운동을 꾸준히 하면서 가속도가 붙는 것처럼 마음의 근력도 습관의 부분임을 잊지 않으셨으면 합니다. 8주후에는 보다 더 문제지점에서 벗어나 멀어진 경험을 하게 되실 겁니다.
약물치료의 도움도 좋지만 건강한 습관을 통해 마음의 근력을 다져보시면 좋겠습니다. 도움이 필요하시면 상담을 통해 건강한 마음 습관을 길러보시기 바랍니다. 감사합니다.
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naphone
· 17일 전
약 먹어도 똑같이 힘들고 죽고싶단 생각도 하고 그러더라고요 약은 그냥 어느정도 보조만 하는 것 같아요
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점여러개
· 17일 전
약은 정말 웬만하면 비추천합니다. 약먹을 바에 차라리 땀흘리게 운동하세요. 약은 정말.. 안좋아요..