불안감이 더 심해졌습니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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불안감이 더 심해졌습니다.
커피콩_레벨_아이콘토브감사
·24일 전
40대 가장 입니다. 젊었을때는 그런가 보다 하고 넘어갔는데, 몇년전부터 지금까지 비슷한 증상이 지속되고 있습니다 요즘 세상이 워낙 좋아져서 검색만 하면, 나오더라구요. 우울증과 성인ADHD 증상이 있습니다. 지금까지 병원은 단 한번도 가지 않았습니다 . 불안증세는 더 심해졌고, 집중력이 심각하게 떨어지다 보니 일에 집중 못하고, 우울감이 너무 심하고, 자책감이 심해지다 보니 자존감도 너무 떨어졌습니다. 주변에 좋은분들이 많아 다들 한마디씩 해주시는데 , 딱히 도움되는 말은 없습니다. 다시 젊었을때 느꼈던 아무도 없고, 혼자만 있고 싶은 시간이 너무 많아졌습니다. 혼자 있을때 죽음에 대한 생각도 너무 많이 나고요. 빚을 진게 있는데, 저의 이런 상태가 지속되다보니 빚이 너무 심하게 불어나버렸습니다. 그런데 가장이다보니 저희 가족들을 위해서라도 제 삶을 포기 하고 싶다가 다시 살아보자는 생각만 하고 있습니다. 가족들에게 큰 짐을 주고 있는것 같아 마음이 매일 무너지고, 집에 가면 괜찮은척 합니다. 이런 생활이 지속되다 보니 마음이 많이 닫힌 상태 입니다. 그래도 좋아질거라 믿고 생각하고 있습니다. 지금 저의 상태를 이기고 싶습니다. 언제 그랬냐는 듯이 꼭 이기고 싶습니다 . 어떻게 해야 좋아질까요?
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상담사 프로필
김이서 상담사
2급 심리상담사 ·
24일 전
우울감과 ADHD 증상으로 힘들어 하고 계신 마카님께
#성인ADHD
#불안
#우울
소개글
안녕하세요 마카님. 전문 상담사 김이서입니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 가장으로서 몇 년 전부터 우울 및 성인 ADHD 증상으로 인해 불안감, 집중력 저하, 자존감 저하로 심리적 어려움을 겪고 계세요. 혼자 있고 싶은 생각도 강하게 들고요. 그럼에도 불구하고, 가족들에게 부담이 되고 싶지 않아 증상 및 일상 회복에 대한 의지를 보이고 계세요.
🔎 원인 분석
마카님께서 느끼고 계신 우울감과 불안감은 일상에서 지속된 스트레스와 부담감으로 인해 더욱 심화된 것 같아요. 표현되지 않은 감정이 늘어나다 보니 이로 인해 느끼는 우울감, 죄책감이 커지고 있는 것으로 생각돼요. 혼자 있는 시간을 선호하게 되고 죽음에 대한 생각이 많아진 것은 자존감 저하와 심리적 부담감이 원인이 되었던 것으로 보여져요.
💡 대처 방향 제시
배우자, 가족 등 마카님이 믿고 의지할 수 있는 사람에게 마카님의 상황을 알리는 것이 중요합니다. 나의 상태를 공유하고 억압된 정서를 조금씩 표출하는 등 정서 해소가 필요해 보여요. 평소 규칙적인 수면, 식사, 운동을 꾸준히 해주신다면 우울감과 불안감 조절에 도움이 될 수 있어요. 무엇보다 오랜 기간 지속되어 온 증상들이라면, 꼭 병원 진료를 받고 필요한 경우 약물 치료를 병행 하신다면 큰 도움이 될 수 있어요.
무엇보다 가장 중요한 점은 마카님께서 변화에 의지를 보이고 이렇게 용기를 내주셨다는 점입니다. 그동안 혼자 견뎌 오시느라 많이 힘드셨을 것 같아요. 도움이 필요하면 주변에 도움을 요청하셔도 괜찮습니다. 특히, 가까운 가족이나 지인에게 마카님의 상황을 알리는 것이 도움을 받을 수 있는 첫 걸음이 될 수 있어요. 언제든 전문가 분들의 도움이 필요하시면 이 곳에서 도움을 받아 보셔도 좋을 것 같습니다. 필요하실 때 편하게 찾아 주세요. 응원하고 있겠습니다.