불안함의 원인을 알고 해결하고싶은데 어떻게 해야할지 모르겠어요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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불안함의 원인을 알고 해결하고싶은데 어떻게 해야할지 모르겠어요..
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·22일 전
직장을 그만두고 배우고싶었던 분야에 도전하면서 불안함도 있지만 기대와 좋아하는 일에 가까워진다는 설렘으로 열심히 배움의시간을 갖고있었습니다 자격증 준비로 학원도 다니고 아르바이트도 하면서 바쁘게 시간을 쓰는 것이 보람찼어요 근데 요즘은 의욕이 없어요 아무것도 하지 않아도 불안하고 그래서 공부를 하고 이것저것 하려고 시도를 하는데 하기싫고 억지로 하는 것이 분명해서 괴로워요 이래도 저래도 불안하고 초조한 마음이 사라지지 않습니다 최근에 힘든일이 겹치긴 했어요 몇년동안 아파서 케어하던 반려동물을 결국 안락사로 떠나보냈구요 그 과정에서 남자친구에게 의지할수가 없어서 서로 상처주는말을 하고 이별을 통보당했어요 제가 너무 힘든상황이라 잡았고 울며불며 오해를 풀고 화해했어요 그런데 화해를 해도 불안해요 제가 이렇게 일상생활에 의욕이 없고 부정적인 사람이 아닌데 이런 제 모습이 스스로 너무 낯설고 이런 기분이 처음이라 어떻게 해야할지 모르겠어요 불면증도 생겼고 심장이 두근거리면서 불안한 기분이 계속들어요 식욕도 없고 정말 어지러워서 움직이기 힘들만큼의 배고픔이 아니라면 먹고싶지도 않습니다 빨리 이런 우울함 의욕없음 잡념들에서 벗어나고싶어요 어떻게 해야 나아질수 있는지 모르겠어서 답답합니다 제가 왜이럴까요..? 화해를해도 남자친구와의 관계가 불안해서 일까요..? 최근 반려동물을 잃은 슬픔 때문일까요..? 빨리 다시 긍정적이고 에너지 넘쳤던 제 마음상태로 돌아가고싶어요 어떻게 하면 좋을까요…
불안불면두근거림우울의욕없음
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
최원아 상담사
1급 심리상담사 ·
22일 전
위로의 마음을 전하고 싶습니다.
#불안
#우울
#불면
#이별
#스트레스
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 최원아 입니다 :) 사연을 읽고 답변드립니다.
📖 사연 요약
마카님, 힘든 시간을 보내고 계실 것 같아 마음이 아프네요. 직장을 그만두고 좋아하는 분야에 도전하셨지만 최근의 여러 사건들로 인해 불안과 우울, 불면에 시달리고 계신 것 같아요. 반려동물의 안락사와 남자친구와의 갈등이 겹치면서 정신적으로 큰 충격을 받으신 듯해요.
🔎 원인 분석
최근 경험하신 반려동물의 안락사와 남자친구와의 갈등이 큰 심리적 충격으로 작용했을 가능성이 높아요. 마카님께 소중하고 중요한 존재였던 반려동물과 남자친구를 잃은 상실감이 현재 불안과 우울감, 의욕 저하 등의 반응일 수 있어요. 또한, 바쁜 일정을 소화하고 있는 상황에서 휴식과 자기 돌봄의 시간이 부족해지면서 이러한 증상이 더 심화된 것 같아 보여요.
💡 대처 방향 제시
먼저, 스스로에게 충분한 휴식을 주는 것이 중요할 것 같아요. 휴식을 통해서 마카님 자신을 돌보는것이 필요해요. 끼니도 잘 챙겨 먹고 충분한 수면을 취하면서 지친 나의 마음과 몸을 돌보면 좋을 것 같아요. 그리고 가장 중요한 일 중에 하나는 친구나 가족, 주변사람들에게 도움을 요청하고 지지받고 위로 받는 시간을 가져보세요. 마지막으로 마카님께 나타나고 있는 여러 증상들, 감정들로 일상생활을 하기 어렵고 힘이 든다면 심리상담 또는 정신건강의학과 진료로 도움을 받아 보실 것을 권유드리고 싶어요.
충분히 슬퍼해도 괜찮아요. 눈물이 날때면 충분히 눈물을 흘리고 소리쳐 울어도 괜찮아요. 마카님에게 위로의 마음을 전하고 싶습니다. 이와 더불어서 힘든 나의 마음 속 이야기를 전문가와 나누고 싶고, 도움이 필요할 때 언제든지 마인드카페 심리상담을 찾아주세요. 감사합니다 :)
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공인지망생
· 22일 전
불안함은 현재 처해진 환경과 인연을 자신의 실력부족으로 바르게 대하지 못하거나 처리하지 못할때 일어납니다 그러니 자신을 돌아보고 부족함을 찾아서 갖추고 공부해야겠지요 네이버에 공인지망생이라고 검색하시면 제 블로그가 나오는데 그곳에 글들을 참고하시면 좋을듯합니다