급하고 부주의하며 욱하는 성격을 바꾸고 싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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급하고 부주의하며 욱하는 성격을 바꾸고 싶어요
커피콩_레벨_아이콘gang456
·14일 전
오늘 운전하다가 사고를 냈고 평소 저의 운전 습관과 급한 성격을 되돌아 보게 됬는데 얼마 안가서 또 다시 원래 대로 돌아올 제 모습이 보이더라구요 제가 생각해도 심합니다.핸드폰 보고 운전하고 속도 빠르게 달리고 차분하게 기다리지 못하는... 평소에도 성격이 급하고, 가깝고 만만하게 여기는 사람에게 자주 화내고 욕하고 막 대하는 저의 모습을 보고 참 한심하고 *** 같다는 생각이 듭니다. 나중에 결혼을 하고 제 아내와 아이에게 분명히 안좋게 대할거라는 생각에 두렵습니다. 바뀌고 싶은데 또 몇주 지나고 나서 원래 대로 살것 같은 제 자신을 너무 잘아서 한심합니다. 지금 제 모습이 저희 아***의 모습과 같다고 생각이 듭니다. 아***가 욱하시고 화도 많이내시고 성격도 불같은 성격에 여전히 운전도 저와 똑같이 하고 있습니다.
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상담사 프로필
김승욱 상담사
1급 심리상담사 ·
11일 전
욱하는 감정을 조절하고픈 마카님에게
#자기성찰
#급박함
#가까움
#자녀
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문가 김승욱입니다. 사연글로 통해 이렇게 인사드립니다.
📖 사연 요약
급하고 욱하는 성격으로 고민이 많으시네요. 운전 중에 그런 성격이 더 크게 나타난다니 더 걱정이네요. 만만한 사람에게는 욱하고 막대하는 모습도 나타난다 하시네요. 그런 모습이 나중에 아내와 아내에게 그럴까 걱정이 된다 하시네요. 살펴보면, 그런 성향이 아빠와 같은가 봅니다. 여전히 그런 아버지를 보면 나도 나이가 들어도 저렇게 되겠단 생각에 더 맘이 불편하시겠어요.
🔎 원인 분석
우리는 누구나 순간순간 감정이 격해질 때가 있답니다. 하지만 너무 자주 욱하는 게 문제가 되겠지요. 욱하는 증상은 대부분 자신이 무시당할 때, 괴롭힘을 당할 때 나온답니다. 사람들은 보통 누군가가 분노의 감정을 표출하면 ‘뭐 그런 일에 화를 내나’ ‘성격적으로 문제가 있다’ ‘억울해도 참아야 산다’ 등의 말로 최대한 자제하도록 학습시키죠. 욱하게 되면 사고 및 판단 능력이 마비되고, 분노로 인한 결과에 대해 생각하지 않고 강렬한 분노를 표출하게 된답니다. 분노표출 후 일시적으로 이완된 기분을 느낄 수 있으나, 죄책감과 부끄러움의 감정이 마카님처럼 올라올 수 있답니다.
💡 대처 방향 제시
마카님이 이 욱하는 모습을 문제로 인식하고 개선하겠다는 의지가 있으시다니 정말 다행이네요. 그래도 이 이슈는 시간이 걸리는 어려움이니 빨리 개선했으면 하는 마음부터 조금은 내려놓았으면 합니다. 그다음 분노의 이면에 무엇이 있는지 깊이 생각하면 좋을 듯해요. 분노의 이면에는 불안·우울·외로움·억울함·무력감 등이 존재한답니다. 감정 일기를 통해 이들을 만나보면 어떨까 싶어요. 누군가 화를 돋우면 자신의 감정을 배설하는 일기를 쓰는 거죠. 어떤 상황에서 어떠한 기분이 들었고 이게 나에게 분노로 표출되는 과정을 지속적으로 찾아가는 것이랍니다. 그 후 내 이면의 감정이 이러하니 그럴 수 있다고 나의 분노에 대해 타당화를 해주세요. 화내는 시간을 지연시키는 동시에 자신의 감정을 털어놓는 글쓰기를 통해 분노가 조금씩 수그러들 거랍니다.
이러한 과정이 너무 힘들고 괴롭다면 전문가의 도움을 받으셔도 좋답니다. 마인드카페를 이용하셔도 좋고요. 대면상담 서비스를 받으셔도 도움이 될거라 생각해요. 용기 잃지 마세요.