과제..... - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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과제.....
커피콩_레벨_아이콘haimi
·2년 전
발표 과제랑 레포트 제출 등등 죄다 같은 날로 겹쳐서..요즘 이거 고민하느라 잠도 제대로 못 자고 오늘 학교에서 수업 도중에 식은땀 나고 위 아프기 시작하더니 끝나고 바로 토함..ㅠ 진짜 남들 다 하는 거 나만 너무 유리 멘탈인 것 같고 너무 힘들다ㅠ
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김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
과제로 인해 스트레스가 큰 마카님께
#과제
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
사연 요약
마카님께서는 요즘 발표 과제와 레포트 제출이 모두 겹쳐서 많은 스트레스를 받고 계신 것 같아요. 그래서 수업 도중에도 몸이 힘들어지고 위경련을 겪으면서 불편함을 느끼셨군요. 남들에 비해 자신이 약하게 느껴질 때가 많아 더 힘드신 것 같아요.
원인 분석
마카님께서는 현재 과도한 학업 부담과 압박으로 인해 심리적 스트레스와 신체적 증상들이 나타나는 것으로 보입니다. 잠을 충분히 못 자서 몸의 면역력이 떨어져 위장 문제와 구토로 이어지는 것일 수 있을것입니다. 많은 과제를 한 번에 처리하려는 부담감이 스트레스를 증폭시켜 이런 반응을 일으키는 것처럼 보이기도 합니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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haimi (글쓴이)
· 2년 전
@쿠크다쯔 학교에서 갑자기 이런 건 처음이라 너무 당황스럽고 힘들었네요ㅠ 이것만 끝나도 숨 좀 쉴 것 같은데ㅋㅋ 댓글 감사합니다ㅠㅠ