완벽주의때메 공부할때 너무 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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완벽주의때메 공부할때 너무 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘하늘을0날거야
·19일 전
완벽주의때문에 공부할때 하나 먼저 왼벽하게 끝내야지 마음이 편하고 안그러면 거의 몇일? 심하면 몇달까지도 후회를 엄청해요. 그래서 꼭 완벽하게 끝내는데, 그래도 계속 맘에 안들고, 계속고치다 보면 결국 한건 10분의 1정도인데, 못한건 너무많은데 시간은 없고 맨날이게 반복이에요. 이걸 좀 없애고 싶은데 너무 일상 깊이 박혀있는 느낌이랄까.. 평소에도 학교 책상 줄을 바닥선에 안 맞춰져있으면 짜증나고 그래서 혼자 반 전체 책상 맞춰두고, 정리도 완벽하게 해야하고 그래요. 이걸 어떻게 줄이거나 없앨수 있을까요?
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
19일 전
완벽주의가 나에게 도움이 되는 것이 무엇인가요?
#완벽주의
#공부
#후회
#일상.
소개글
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
📖 사연 요약
마카님, 마음이 편해지기 위해 노력하는 모습 정말 대단해요. 완벽함을 추구하는 과정에서 겪는 어려움이 정말 힘들겠어요. 조금씩 균형을 찾아나가다 보면 더 나아질 수 있을 거예요.
🔎 원인 분석
마카님, 완벽주의는 어떤 일을 시작할 때 언제나 가장 높은 기준을 요구하게 되어, 만족감을 느끼기 어려운 상태를 만들어요. 이러한 상태는 자신에게 과도한 부담을 주며, 끝없는 수정과 반복으로 이어져 시간 관리가 어려워질 수 있어요. 이를 줄이기 위해 작은 목표 설정과 자신에게 더 관대한 태도를 가지는 연습이 필요해 보여요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 작은 목표를 세우고 그 목표를 완벽하지 않아도 수용하는 연습을 해보는 것이 도움될 수 있어요. 제한된 시간 안에 작업을 완료하는 연습을 통해 시간 관리를 개선할 수도 있어요. 주기적으로 자신에게 칭찬을 하고 완벽하지 않아도 된다는 긍정적인 자기 대화를 권장해요. 또한 결과에만 초점을 맞추기 보다는 그 과정안에서 내가 달라지고 있는 것이 무엇인지 나 스스로가 조절해야 하는 것이 무엇인지 알아차리는 시간을 통해 조금씩 변화 성장하는 스스로를 격려하는 것이 필요합니다.
완벽주의가 되기 위해 움직이지 못하는 시간을 내가 조금씩 시도해보는 시간으로 바꾸어보세요 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림