뭐가 힘든지 모르겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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뭐가 힘든지 모르겠어요
커피콩_레벨_아이콘aaaaoo
·19일 전
집에만 돌아오면 너무 우울해져요. 이 감정에서 벗어나고 싶은데 이유를 모르겠어서 아무것도 할 수가 없어요. 자해나 담배도 일시적인 도피처일 뿐이에요. 일상생활에서는 티를 안 내려고 해서 아무도 제가 자해하고 담배 피는 걸 몰라요. 피곤한데 잠을 잘 수가 없고 식욕도 조절할 수가 없어요. 어쩔 땐 너무 많이 먹고 어쩔 땐 아무것도 안 먹게 돼요. 이유도 모르는데 항상 이렇게 우울한 감정이 드는게 너무 괴로워요. 그만 하고싶어요
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
19일 전
자신의 생각 감정의 패턴을 바꾸어보세요
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#자해
소개글
안녕하세요 마인드 카페 코치 윤수진입니다.
📖 사연 요약
많이 힘드셨네요, 마카님. 자신의 감정을 이해하고 표현하는 것부터 시작해볼 수 있어요. 이야기를 나눠주셔서 감사해요, 마카님.
🔎 원인 분석
집에 돌아왔을 때 우울해지는 감정의 원인은, 어쩌면 마카님께서 집이라는 공간에서 피로와 스트레스를 해소하지 못하고 오히려 축적되기 때문일 수 있어요. 자해나 흡연이 일시적인 도피처로 느껴지는 것도 마카님께서 근본적인 문제를 해결하기보다 잠시 현실을 잊으려는 방식으로 대처하고 있기 때문이에요. 식욕 조절의 문제와 잠을 잘 수 없는 원인은 스트레스와 불안에서 기인한 신체적 반응일 가능성이 높아요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 우울한 감정을 해소하기 위해 작은 일이라도 매일 규칙적으로 해보는 것이 좋아요. 하루에 잠깐이라도 산책을 하거나 자신이 좋아하는 취미에 시간을 투자하는 것도 도움될 수 있어요. 식사와 수면 패턴도 규칙적으로 유지하려고 노력해 보는 것이 중요해요. 이렇게 하는 것들을 심리학에서는 행동활성화시스템을 만든다 라고 해요 지금의 우울감 부정정 생각 감정에 매몰되어 뭄을 움직이지 못하는 상황을 바꾸어 보세요 집의 환경을 바꾸어 보는 시도를 해보는 것도 추천드립니다. 몸과 마음이 연결되어 있어 몸이 움직이면 거기에 맞는 생각과 감정으로 변화된답니다.
조금이나마 도움이 되길 바라는 마음으로 글 남겨드렸습니다. 오늘은 날이 좋으니 잠시 에너지 업!! 하는 시간을 져보세요 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림