다 지치고 힘들어요 어떡하죠? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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다 지치고 힘들어요 어떡하죠?
커피콩_레벨_아이콘수학풀기싫다
·15일 전
정신과 가는 건 너무 오바인것같고 제가 이런 글을 쓰면서도 그렇게 힘들지도 않으면서 나도 모르게 불쌍한 내 자신으로 우울증코스프레하고있나 생각도 들구...말할데가 없어서 그냥 써봐요 요즘 너무 무기력하고 하고싶은 것도 손에 안잡히고 잠만자고 싶어요... 학교서도 별로 졸리지도 않은데 눈감으면 자고 있어요. 또 문제가 친구들도 저랑 대화하는게 지겨운것 같고 별로 재밌지도 않은데 억지로 대화해주는 것 같은 느낌도 들어요. 저도 친구랑 대화하면서 웃었던 적이 손에 꼽구...인기 많은 친구한테 질투하는 제 자신이 너무 한심하면서 제대로 할줄 아는 것도 없으면서 노력도 안하고 ....점점 ㅠ친구한테 괜한일로 성질낼때도 많고 감정이 제어가 안돼요. 원래는 안 이랬던것 같은데 걍 사춘기일까여..사춘기일 나인 지난것같은디.자꾸 아무이유 없이 눈물도 나구 그러네요 어떻게 해야하죠🤣......
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상담사 프로필
류지원 상담사
1급 심리상담사 ·
15일 전
어떻게 해야 좀 더 편안해질지를 함께 찾아봐요
#무기력
#우울
#정신건강
소개글
안녕하세요, 마인드카페 상담사 류지원입니다. 마카 님의 고민을 나눠주셔서 감사해요. 짧은 글이나마 마카 님에게 도움이 되길 바라겠습니다.
📖 사연 요약
마카님, 요즘 무기력하고 하고 싶은 일도 잘 손에 안 잡히며 잠만 자고 싶으시다고 하셨네요. 친구들과의 대화에서 재미를 못 느끼고 억지로 대화하는 느낌이 든다고 하셨고, 그로 인해 감정 제어가 잘 안 되어 괜히 성질을 내게 되기도 하고요. 눈물이 나오는 등 감정 기복이 큰데 어떻게 해야 할지 고민이시네요.
🔎 원인 분석
마카 님의 연령은 알 수 없지만, 10대 ~ 20대 초반까지를 청소년기라고 구분하는만큼 이 시기에는 불안과 우울, 감정 조절의 어려움에 매우 취약한 시기입니다. 생리적인 이유, 그러니까 호르몬이나 신경전달물질 등이 변화하고 있는 시기라 작은 자극에도 더 민감하게 반응하는 모습이 나타날 수 있어요. 또, 미처 의식하지 못하시더라도 오랜 시간 잠재되었던 스트레스와 내적 갈등이 원인일 수도 있습니다. 스스로에 대해 우울감이 심해지고 자존감이 낮아지다보니, 다른 사람들의 반응에도 많이 예민해지고, 부정적으로 해석하게 되는 경우들이 늘어난 것 같아요. 일시적으로 그럴 수는 있으나 지속된다면 전문가의 도움을 받아보는 게 좋을 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
마카 님께 이전에 어떤 계기가 있었는지, 혹은 특별한 계기가 없었던 것 같은데 갑자기 우울감을 느끼셨던 것인지는 잘 모르겠지만, 마카 님께서 생각하시는 것처럼 내 감정들을 지나치게 억누른다면 이후에 심리적인 문제로 나타나기도 합니다. 그래서 이를 잘 다루어주시는 것이 필요해요. 우울증인지를 판단하기 위해서는 가장 흔하게 심리검사와 면담을 활용합니다. 호소하는 증상들이 우울증에 대한 진단기준에 부합하는지를 확인하는 것이 가장 흔하게 사용하는 판단법 중 하나입니다. 다면적 인성검사 등과 같은 심리검사를 활용하기도 하고, 필요한 경우에는 종합심리검사를 통해 좀 더 통합적이고 전체적으로 나의 상태를 이해하기 위한 검사를 실시하기도 합니다. 내가 우울증인지 아닌지, 힘든 상태인지에 대해 객관적으로 확인받는 경험은 생각보다 큰 안도를 줍니다. 내가 이상한 것이 아니라 현재 힘든 상태라는 것, 우울감이라는 심리적 상태를 경험하고 있기 때문에 이러한 증상들이 추가적으로 나타났다는 것을 인식하게 되면 스스로에 대해서도 조금 덜 검열하며 바라보게 되고, 원인 소재에 대해서도 조금 더 분명하게 판단하게 됩니다. 무엇보다도, 나의 현 상태에 대해서 인식하게 되면 무엇을 변화시켜야 하는지, 어떻게 하면 조금 더 편안해 질 수 있을지에 대해 좀 더 명확하게 바라보실 수 있을 거에요.
아직 스스로 정신과를 갈 정도까지는 아니라고 느껴지신다면, 위클래스나 청소년상담복지센터, 사설센터 등에 방문하셔서 상담을 먼저 받아보셔도 좋을 것 같아요. 만약 성인이시라면 대학교 내에 학생상담센터나 정신건강복지센터 등에서도 상담을 받아보실 수 있어요. 명확하게 진단을 받기 위해서는 정신과 방문을 권해드리고, 심리검사도 받아보시기를 권해드립니다. 전문가와의 만남을 통해 그러한 걱정들을 해소하고, 필요한 도움을 받으실 수 있기를 바랍니다.