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불안해서 자꾸 회피를 해요 그래서 일상생활이 힘들어요 도와주세요
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·25일 전
저는 19살인데 좋은 대학에 가서 꼭 해보고 싶은 공부가 있어요 근데 당장 과제들을 미루지 않고 하는게 힘들어요.. 계획은 엄청 꼼꼼히 세워놓고 시작도 안 하고 내팽겨치고 사실 하는거에 비해 성적은 꽤 좋은 편인데 그러다 보니까 학원에서 기대를 하는 것 같아요 (주변에서 지금 성적보다도 더 올라갈 가능성을 좋게 보는 편이에요) 근데 성적이 오르면 오를수록 그 기대에 부응하는게 너무 어렵고 힘들어요.. 성적이 올라갈수록 공부도 더 많이 해야되는데 제가 하는 만큼은 0.5도 안되고… 제 스스로의 기준도 엄청 높은데 여하튼 너무너무 불안해요.. 제가 얻고 싶은 성적이 높으니까 학원 과제 + 더 해야될 공부 이렇게 스스로 해야될 것 같은 양이 계속 올라가고 시간 대비 공부할 양이 너무 많다고 느껴지면 그냥 아예 안 하게 돼요.. 그러니까 최소한의 과제도 못해가고 학원에서는 공부 잘 하는 이미지인데 숙제도 안 해가면 망신당할거 같고 다들 속으로 뭐야? 라고 생각할 것 같아서 아예 빠져버려요 지금 그렇게 빠진지 꽤 됐어요.. 한달정도? ㅠㅠ (종합 학원이라 중간중간 엄청 늦게 갔어요) 처음엔 믿고 기다려주던 주변 사람들도 이젠 지쳐가는거 같고 이제는 진짜 내가 게으르다고 학원사람들이 다 쳐다볼 것 같고 중간에 조금씩 가서는 밀린거 다 해오겠다고 말 해놓고 집에서는 손도 안대요.. 이게 불안장애인건지 그냥 게으른건지 모르겠고 오늘은 진짜 너무 감정이 격해져서 숨 쉬는게 너무 불안해요 자꾸 숨 참게 되고 숨 턱 막히는게 차라리 편하고 진짜 그냥 죽어버리고 싶어요 이런 제가 너무 싫어요 도와주세요
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manzaa
· 25일 전
불안해서 자꾸 회피하며 일상생활에 영향이 가서 힘드시군요. 게으른건 아닌 것 같아요. 사람들은 시간의 압박이 있고 큰 목포가 있으면 왠지 못 할 것 같고 불안해서 회피하는 경우가 있어요. 큰 목표가 있으면 쉽게 포기하기 쉬우니 목포가 대학이더라도 작은 목표인 눈 앞에 있는 학원과제를 다 하기! 이렇게 몇개월 뒤의 큰 목표 말고 눈 앞에 있는 작은 목포만을 생각해보세요. 미래를 생각하느라 현재를 놓치고 있으니 미래가 아닌 현재에 있는 것을 생각해보시면 마음이 좀 괜찮아 질 것 같아요. 19살이면 학업,친구와의 관계,부모님과 학원 그리고 학교선생님등 주위의 시선이 신경쓰이고 답답하고 때 입니다. 공부도 중요하지만 무엇보다 자신의 마음 건강이 중요해요. 하루에 30분이라도 좋으니 산책을 하거나 자신이 좋아하는 일을하며 자신을 돌아보는 시간을 갖는 것을 추천합니다. 주위의 색깔,소리 등 보면서 산책하면 마음이 편안해지며 일기를 써보면 생각정리와 마음이 차분해지고, 잠 자기 전 스트레스에 도움되는 따뜻한 차 한 잔 드시고 자면 편히 잠 들 수 있게 도움됩니다.