괞찮다가 그랬다가 반복 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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괞찮다가 그랬다가 반복
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·한 달 전
엄청 우울하고 떠나고싶고 사라져버리고싶고 도망치고싶고.. 몇일 가다가 또 몇일은 괜찮다가 오래갈땐 일주일정도 오락가락 요즘은 하루에 몇번이고 오락가락해요 그 감정들이 좋아진건지 나빠진건지 왜그런걸까요
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상담사 프로필
염소연 코치
2급 코치 ·
한 달 전
마카님, 내 감정의 원인은 무엇일까요?
#우울
#사라져버리고싶음
#도망치고싶음
#감정조절능력
소개글
안녕하세요. 마카님. 감정의 오르내림으로 의아하고 불편하실 것 같네요. 그런 마카님을 생각하며 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님, 요즘 마음이 많이 힘드신 것 같아요. 기분이 오락가락하는 건 정말로 지칠 수 있는 일인 것 같아요. 가끔은 그런 감정들이 이유 없이 찾아올 때가 있는 것 같아요. 요즘 우울한 감정이 심하게 오락가락한다고 말씀하시네요. 때로는 괜찮다가도 다시 도망치고 싶어지는 마음이 생기시는군요. 그런 감정들이 왜 그런지 궁금하시고 혼란스러우신 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님, 현재 느끼고 계신 감정의 변화는 아마도 스트레스나 불안, 또는 감정 관리의 어려움에서 비롯된 것일 가능성이 높아요. 감정의 기복이 큰 것은 자주 겪는 스트레스 요인이나 주변 환경 변화, 그리고 내면의 갈등 때문일 수도 있어요. 이런 감정의 오락가락은 또한 마카님께서 경험하고 있는 피로나 생활 패턴의 불규칙성에서 기인할 수도 있어요.
💡 대처 방향 제시
마카님의 감정 변화는 일상 생활의 스트레스나 피로, 그리고 몸과 마음의 균형이 깨졌기 때문일 수 있어요. 우선 규칙적인 생활 패턴과 충분한 휴식을 취하는 것이 중요해요. 다른 사람들과 감정을 나누며 조금씩 마음의 부담을 덜어보는 것도 도움이 될 거예요. 또한 내가 원하지만 생각처럼 되지 않는 않는 것이 있는지를 생각해보는 것도 좋을 것 같아요. 반복된 좌절은 사람에게 무기력과 무력감을 주기도 하니까요. 내 감정은 무엇인지 내 욕구는 무엇인지 꼬리표를 달아보며 글로적어보는 것도 좋을 것 같구요.
마카님, 스트레스 요인을 관찰해보시면서 내 일상의 균형을 되찾는 노력이 필요하지 않을까 해요. 감정기복의 원인은 무엇인지 그 감정의 오르내림은 어떤 감정에서 어떤 감정으로의 변화인지에 대해 살펴볼 수 있어요. 감정은 욕구가 충족되지 않아 생기는 것이므로 어떤 욕구가 있는지를 살펴보는 것도 좋을 것 같아요. 혼자가 어렵다면 전문가와 이야기를 나누며 실마리를 풀어가는 것도 좋을 것 같아요. 마카님을 응원합니다. 마인드카페 염소연 코치 드림