복합적인 내 상태를 모르겠어요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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복합적인 내 상태를 모르겠어요..
커피콩_레벨_아이콘dekato
·24일 전
항상 긴장상태인지 조그만 소리에도 남들은 놀라지 않는데, 너무 소스라치게 놀라고 심장이 벌렁거리며 진정이 쉽사리 되지않아요.. 주변의 친한 사람들이 다치거나 사라진다는 불안이 항상 떠오릅니다. 심할 때에는 가족이 집에 들어올때 까지 잠을 잘 못잡니다. 더군다나 사람 많은 곳에 가는 것은 큰 스트레스를 받아요. 그래서 외출을 할 때에는 일만 처리하고 최대한 빨리 바로 집에 돌아올 수 있는지 알아보거나, 혼자 있을 수 있는 공간을 찾아요. 면접같은 것도 가기 전에는 온갖 스트레스로 화장실을 자주 갑니다. 학생 시절에는 발표와 같은 여러사람들의 시선을 받는 일들에 대해 극심한 떨림과 식은땀을 경험했고, 한번은 쓰러질것 같은 어지러움과 두통을 겪었습니다.발표 수업을 빠지고 집으로 돌아오는 길인데도 말이죠. 어렸을때부터 뭔가 나에대해 말하려고 하면 눈물이 먼저 흐릅니다. 그래서 말하*** 하는 거에 대해 말도 다 못해요. 최근에는 너무도 불확실한 생활과 집 근교로 자주 올 수 없다는 불안감과 초조함에 타지로 가야하는 직장에 입사를 포기했습니다. 며칠동안 심장박동이 빠르게 뛰었고,식욕도 없고, 잠이 많아졌었습니다. 입사포기한 지금은 천천히 나아지고 있어요. 제 상태도 제가 뭔가 판단 할 수 없는? 내가 뭘 하고 싶은지 나의 감정은 무엇인지 모르겠어요.
나의상태복합적불안
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
24일 전
나의 부정적 생각이 어디에서 오는지 찾아보세요
#불안
#스트레스
#불안감
#자아분석
소개글
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
📖 사연 요약
1. 마카님, 매일을 이렇게 불안과 싸우며 버티고 계신다는 게 참 힘드실 것 같아요. 2. 마카님, 가족과 가까이 있고 싶은 마음과 사람 많은 곳에서 느끼는 스트레스 때문에 정말 많이 지치셨겠어요. 3. 마카님, 자신의 감정과 상황을 이해하려고 노력하는 모습이 정말 대단하세요. 마카님, 긴장과 불안 상태로 인해 사소한 자극에도 심장이 빠르게 뛰고 진정이 어렵다고 하시네요. 친한 사람들에 대한 걱정과 사람 많은 곳에서의 스트레스가 심각하신 것 같아요. 최근 직장 입사 포기로 인해 생활은 다소 안정되셨지만, 여전히 자신에 대한 판단과 감정을 파악하기 어려우신 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님께서 현재 겪고 계신 과도한 불안과 긴장은 어린 시절의 경험에서 비롯된 것일 가능성이 높아요. 눈물이 먼저 흐르고, 발표 중에도 심한 불안을 느꼈던 점에서 내면 깊숙이 자리잡은 감정적 상처나 불안 요소가 있을 것 같아요. 타지에서의 생활이나 사람 많은 장소에서 느끼는 불안감과 심리적 부담이 이를 더욱 악화시키고 있는 상태로 보여요.
💡 대처 방향 제시
첫째, 마카님께서 느끼시는 불안을 줄이기 위해 규칙적인 운동과 명상 같은 긴장을 풀어주는 활동을 시도해보세요. 둘째, 꾸준한 일기 쓰기를 통해 자신의 감정을 명확하게 파악하고 인정하는 것이 중요해요. 셋째, 믿을 수 있는 가족이나 친구와 자주 대화하면서 자신의 감정을 공유하고 정서적인 지지를 얻는 것도 큰 도움이 될 거예요.
무엇보다도 나의 부정적 생각의 근거가 무엇인지 실제 일어날 일이라 생각하는 근거가 있는지 지금의 현실을 객관화해보는 과정이 필요해요 마카님이 걱정 불안 힘들다고 느끼는 대부분의 일들이 과거의 경험이나 아직 일어나지 않은 미래에 가있는 나의 예기불안일 가능성이 높습니다 내가 갖고 있는 불안의 패턴 부정적 생각 감정 행동의 패턴에 대해 탐색해 보고 내가 할 수 있는 것에 집중해 보는 시도도 좋은 경험이 될 것입니다 혼자서 해보는 것은 어려울 수 있으니 전문가와의 시간을 통해 변화되는 일상을 마주해 보시길 바랍니다 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림