자존감이 낮아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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자존감이 낮아요
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·21일 전
어쩌다 친해진분들이 생겼는데 그사람들과 대화하면 재밌고 계속 곁에 있고싶다는 생각이 드는데요 그런데 그분들은 학력도 좋고 인맥도 좋고 이미 직업도 가지고계시는데 저는 그저 평범한대학생에 인맥도 없고 돈도없고 경험도 정말없거든요 그래서 가끔은 제가 이런분들과 친해지고 어울려도되나 거리감이 들기도하고 제 스스로가 너무 작아보여서 주눅이 들기도하네요 그래서 요즘 연락이 자주오는데 부담스러워서 피하기도해요 사실 그분들은 잘못없는데 참 미안하기도하고.. 저도 제가 왜이러는지 잘 모르겠네요 관계를 어떻게 이어가야할지..
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전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
박지혜1 상담사
2급 심리상담사 ·
20일 전
마카님, 마카님은 소중한사람입니다 :)
#자격지심
#자존감
소개글
안녕하세요. 마카님, 마인드카페 상담사 박지혜입니다. 저의 답변이 마카님께 조금이라도 도움이 되면 좋겠습니다 :)
📖 사연 요약
대화하면 잼있는 사람은 매력적이죠, 나와 맞는 사람이 될수도 있구요~ 긍정적인 에너지를 얻으셨나요? 그런데 그분들의 학력, 인맥, 직업으로 인해 자격지심을 느끼고 계신가요~? 이런분들과 어울려도 되는지, 거리감의 생각들, 주눅이 드는 생각들이 있어서 부담스러우신가봐요.
🔎 원인 분석
우리가 생각하는 것들에는 왜곡이 있을 수 있어요. "저사람들은 나보다 인맥도 좋고 학력도 좋아서 나같은 사람이랑은 잘 안맞을거야" " 나는 평범하고 인맥도 없고 돈도없어서 보잘것 없어, 내가 이런분들과 어울려도 되나" " 내스스로가 너무 작아보여. 나는 저사람들과 어울릴 자격이 안돼" 이런 등등의 생각을 하고 계신다면 이런 생각들이 마카님에게는 어떤의미인지 찾아보세요. 예를들어 사람들과 어울리게 된다면 어떻게 될것 같나요? 내스스로가 작고 초라하고 저사람들과 어울리지 못하면 어떻게 될것 같나요? 저사람들이 나와 잘 맞지 않는다는건 어떤의미인가요? 이렇게 본인이 생각한 1차적인 관점의 의미와 그렇게 되면 어떻게 되는지 노트에 작성해보세요. 그러면 그러한 부분이 모두다 왜곡으로 보이실 겁니다.
💡 대처 방향 제시
위에서 왜곡들을 발견했다면 스스로에게 이런 질문들을 해보세요. 생각의 덫을 확인해보는 작업입니다. 1) 이 일이 일어날 확률은 몇퍼센트인가! 2) 이상황을 가지고 도움될만한 미래의 관점은? 3) 이믿음이 사실이라는 증거는? 4) 이상황에 처한 친구에게 뭐라고 말할까? 5) 이것에 대해 생각할 수 있는 좀 더 도움이 되는 방법은? 우선 객관적으로 생각했을때 그럴만한 증거만 찾아보아도 오류에서 빠져나올 수 있습니다. 스스로를 부정적으로 생각하기보다 좋은 점을 먼저 생각하시는 습관을 갖으시길 바랍니다 ^^
제 이야기가 정답은 아닙니다. 하지만 다각도의 관점중 하나이니 참고만해주시기 바랍니다. 이방법외에 더 많은 방법들을 통해 도움을 얻고 싶으시다면 언제든지 상담을 통해 고민을 해결해보시길 바랄게요. 오늘도 응원합니다. ^^