죽고싶어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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죽고싶어요.
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·한 달 전
이제 힘들가봐요. 버티다버티다 정신력이 낭떠러지에 다다른것 같아요. 죽고 싶은 충동이 들어요. 창문을 보면 뛰어내리고 싶고 팔은 보면 칼로 베어내는 상상을 해요. 손이 마구 떨려요. 눈물이 계속 나요. 어떻게 해야 살 수 있죠? 말할 때가 없어서 이 곳에 자주 털어냈는데, 이런 부정적인 이야기 밖에 내걸고 싶지 않았는데. 지금 쓰면서도 힘이 빠지네요. 아 부정적인 생각만 들어요. 그냥 지금 힘들어서 놓고 싶어요. 어떡하죠. 어떡해야 나아질 수 있을까요. 이제 제가 왜 이러는지 잘 모르겠어요. 그냥 내가 다 문제인 것 같기도. 새벽이라서 더 그런걸지도 모르겠네요. 죽고싶당 +그냥 하소연했어요. 안 죽을거예요. 죽기 싫어요.
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상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님의 답답하고 복잡한 심정을 조금이나마 위로합니다
#우울
#자존감
#충동/폭력
#불안
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님, 죽고 싶은 충동이 들 정도로 고통스러운 상황에서 마음이 많이 무겁고 눈물이 자주 나고 있는 상황인 것 같습니다. 너무나 괴롭고 힘든 상황이 이어지고 있네요. 부정적인 이야기를 표현하고 싶지 않았지만 그럼에도 불구하고 이곳에 감정을 솔직하게 표현해 한 것은 정말 용기 있는 모습인 것 같습니다.
🔎 원인 분석
사연을 보니, 마카님의 정신적 고통이 상당히 깊고 여러 가지로 억눌려 온 것 같습니다. 마카님이 어떤 경험으로 감정적 어려움을 겪은지 알 수 없지만 이러한 충동과 상상은 심한 스트레스와 감정의 압박에 의해 발생할 가능성이 있습니다. 자신의 감정과 생각을 진심으로 나눌 수 있는 안전한 환경을 찾는 것이 중요해 보입니다.
💡 대처 방향 제시
마카님, 지금 느끼는 감정들을 주변 사람들에게 솔직히 이야기하고 도움을 요청하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 감정을 마음 속에 담아두거나 외면, 억제, 억압, 회피하게 되면 일시적으로는 견뎌낼 수 있다고 생각할 수 있겠지만 눌렀던 감정을 계속 쌓이다보면 어느 순간 전혀 연관이 없는 상황이나 일상에서 감정이 계속 묻어나 어려움을 유발할 수 있기 때문에 감정을 잘 인지하고 공감받고 해소하는 경험은 무엇보다도 중요합니다. 글에 표현한 것처럼 감정을 주체할 수 없고 두렵고 공포감에 휩싸이게 되면 ‘아 내가 뭔가에 의해 공포감을 느끼는 구나’ 등과 같이 감정에 이름을 붙이고 그 감정을 알아차려 주는 것이 우선 되어야 합니다. 그런 다음 신체감각을 일깨워 눈을 감고 깊은 심호흡을 하면서 호흡을 먼저 안정화 시켜가면서 진정시키는 것이 필요해 보입니다. 혼자 해결하려고 하다보면 어느 시점에서는 한계가 올 수 있으니 반드시 주변의 도움을 받는 것도 방법이 될 수 있습니다.
지금과 같은 상황이 오랜기간 지속되어 왔다면 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋습니다. 청소년이라면 1388청소년전화와 사이버 상담, 대학생이시라면 학교 상담실이나 최근에는 청소년상담복지센터에서도 후기 청소년을 대상으로 상담지원을 하고 있는 센터가 있으니 지역의 기관을 알아보는 것이 좋습니다. 주변을 둘러보면 도움을 요청할 방법은 분명 있습니다. 마카님은 혼자가 아닙니다. 글로 나마 마카님을 조금이나마 위로하고 싶어 남깁니다. 제 글이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.