울기시작하면 말을 못해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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울기시작하면 말을 못해요
커피콩_레벨_아이콘노을과자
·21일 전
뭔말을 하고싶어도 울분이 터져서 울게되면 말을 못해요 항상 참고 다녀서 그런걸까요
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
19일 전
마카님, 억눌인 감정이 울분으로 표출되는 것을 완화하기 위해 우선, 감정을 건강하게 표현하는 방법을 연습해 보세요.
#스트레스
#대인관계
#우울
#감정조절
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님, 울분이 터져서 말을 하지 못하는 상황이 지속되고 계시네요. 아마도 항상 참고 지내셔서 감정이 쌓인 것 같아요. 그런 감정을 자연스럽게 표현할 방법을 찾아보시면 도움이 될 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님은 감정을 오랫동안 억누르고 참은 결과로 울분이 터지는 상황을 겪고 계세요. 이런 상황은 자신의 감정을 지속적으로 표현하지 못하고 내면에 쌓아두었을 때, 작은 자극에도 격렬하게 반응할 수 있는 상태가 되기 때문에 발생할 수 있어요. 스트레스와 감정의 과부하가 원인이 될 수 있으며, 이러한 반응은 감정을 오랫동안 억누른 결과로 볼 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 억눌인 감정이 울분으로 표출되는 것을 완화하기 위해 우선, 감정을 건강하게 표현하는 방법을 연습해 보세요. 일기 쓰기나 신뢰하는 사람과의 대화는 감정을 표현하는 데 많은 도움이 될 수 있어요. 일상에서 작은 감정부터 시작하여 안전하다고 느끼는 사람들과 소통하면서 자신의 감정을 조금씩 표현해 보세요. 운동, 명상, 요가, 취미 활동 등 자신에게 맞는 방법으로 정기적으로 스트레스를 관리하는 것도 중요해요. 만약 지속적으로 감정 조절이 어렵거나 자주 울분이 터진다면 심리상담이나 치료를 받아보는 것도 고려해 보세요. 전문가는 감정적 문제를 이해하고 적절한 대처 방법을 제공할 수 있어요. 자신이 느끼는 감정과 그 원인, 그리고 그 감정을 어떻게 표현했는지 기록하는 감정 일기도 작성해 보세요. 이 방법은 자신의 감정 패턴을 이해하고 관리하는 데 도움이 될 수 있어요. 이러한 접근을 통해 마카님은 감정을 건강하게 표현하고, 감정적으로 더욱 안정적인 상태를 유지할 수 있어요.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그럼 좋은 하루 보내세요 :)
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 21일 전
울면 괜찮아요. 울면 마음이 편해지니까요.