너무 무기력해서 아무것도 못하겠고, 움직이지도 못하겠는데 어떡하지 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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너무 무기력해서 아무것도 못하겠고, 움직이지도 못하겠는데 어떡하지
커피콩_레벨_아이콘임예지Limyeji
·한 달 전
진짜 무기력한데 아무것도 하기 싫은데 아무것도 안하면 안될 것 같은데 진짜 움직이지도 못하겠고 움직이고 싶지도 않고 그냥 이대로 영원한 잠에 빠지고 싶은데 어떡하지
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상담사 프로필
윤혜진 코치
2급 코치 ·
한 달 전
지금은 잠시 쉬어가며 자신에게 조금 더 너그러워지는 시간을 갖는 건 어때요?
#무기력
#행동불가
#무기력증후군
#우울
소개글
안녕하세요, 혜진 코치입니다.
📖 사연 요약
마카님, 현재 무기력함을 크게 느끼고 아무것도 하고 싶지 않지만, 동시에 아무것도 안 하면 안 될 것 같은 불안함도 있으신 것 같아요. 이러다 보니 뭐든지 하는 것조차 어렵게 느껴지시는듯해요. 지금의 이 감정과 고민이 얼마나 힘드실지 이해가 되어요. 무기력하실 때는 그렇게 느끼는 자신을 이해하는 것도 중요해요. 지금은 잠시 쉬어가며 자신에게 조금 더 너그러워지는 시간을 갖는 건 어때요?
🔎 원인 분석
마카님께서 느끼시는 무기력감은 여러 요인에서 기인할 수 있어요. 최근의 스트레스나 과로, 혹은 중요 사건 등이 마카님에게 영향을 미쳤을 가능성이 높아요. 요즘 마카님의 마음과 생각을 가장 잡아끄는 일은 무엇인가요? 현재의 상태는 몸과 마음의 과도한 피로로 인한 신호일 수 있으니, 일정 기간 동안 휴식을 취하는 것이 필요할지도 몰라요.
💡 대처 방향 제시
먼저, 에너지의 마중물이 될 수 있는 가벼운 운동이나 산책을 시도해보는 것도 좋아요. 조금 힘이 올라오는 게 감지되면 작은 성취감을 느낄 수 있는 일들을 찾아보면 조금씩 마음이 나아질 수 있어요. 그리고 믿을 수 있는 사람과 감정을 공유해보는 것도 중요해요. 혹시 떠오르는 누군가가 있나요?
미래는 오늘 무엇을 하느냐에 달려 있다고해요. 하루하루의 선택과 행동이 궁극적으로 미래를 바꾸어 나간답니다. 오늘의 작은 행동이 미래의 큰 변화를 가져올거에요. 작은 일부터 조금씩 시작해보면 어때요? 마카님이 지금 생각해 낼 수 있는 가장 작은 일은 무엇인가요?