심한 무기력증이 찾아올때 어떻게 이겨내나요???? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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·한 달 전
심한 무기력증이 찾아올때 어떻게 이겨내나요???? 의욕도 없고, 주변 사람들의 이야기가 들리지 않을 정도로 무기력해요.
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상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
무기력에서 극복하기
#우울
#무기력
#작은성취
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다. 마카님의 무기력에 도움이 되고자 글을 쓰게 되었습니다.
📖 사연 요약
마카님, 심한 무기력증으로 인해 일상생활이 힘드신 것 같아요. 의욕도 없고, 주변 사람들의 이야기도 잘 들리지 않는다고 하셨죠. 자신을 돌보면서 작은 변화부터 시작해보는 것도 도움이 될 수 있을 거예요. 모든 일이 힘겹게 느껴질 때는 잠시 쉬어가는 것도 필요합니다. 항상 자신을 너무 다그치지 말고, 작은 성취도 스스로 칭찬해주는 것이 중요해요.
🔎 원인 분석
마카님, 무기력증은 주로 과도한 스트레스나 지속적인 피로로 인해 나타날 수 있어요. 마카님의 몸과 마음이 충분한 휴식을 필요로 하는 신호일 수도 있어요. 주변 환경의 변화나 일상생활에서의 소소한 즐거움을 찾아보는 것도 큰 도움이 될 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
우리는 큰 목표를 세워두고 반복적 실패를 할경우 '학습된 무기력'에 빠질 수 있습니다. 1년에 한번 있는 큰 시험 공부를 한다거나 장기 프로젝트를 진행할 때, 작은 성취의 경험을 하기 어려워 이런 증상을 겪게 되는 경우가 많습니다. 작은 목표를 세우고 하나씩 달성해보는 것이 무기력증 극복에 도움이 됩니다. 흔히 우울과 무기력을 이야기 할때 원하는 것이 없고 힘이 없어서 하고 싶은 것이 없다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 정확히는 진정 원하는 것이 있는데 그것이 오랜 시간 이루어지지 않았을 때 우울감과 무기력을 느끼기 쉽습니다. 따라서 마카님이 진정 원하는 나의 want가 무엇인지 상담에서 분석해 보는 것도 도움이 됩니다. 더불어 무기력 극복에는 매일 같은 시간에 일어나는 등 일상을 규칙적으로 유지하는 것이 필수적입니다. 좋아하는 취미나 활동을 통해 기분을 환기해보는 것도 큰 도움이 됩니다.
위와 같은 노력에도 무기력 증상 빈도나 강도가 강해지신다면 홀로 고분분투 하시기 보다 반드시 전문가의 도움을 받으시기를 권합니다. 이곳 마인드카페에도 따뜻한 전문가 분들이 많이 계시니 언제든 편안한 마음으로 찾아와 주세요. 감사합니다.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 한 달 전
음악을 듣거나 좋아하는 취미 활동을 하면 기운이 솟아올라요. 함께 산책을 하거나 친구들과 대화를 나누는 것도 좋아요. 힘내세요!