안 우는 방법 있을까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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안 우는 방법 있을까요?
커피콩_레벨_아이콘닉네임nam
·한 달 전
안 울어도 될일에 눈물이 나와요 제가 악기 전공을 하는데 레슨이나 실기 등 하고 피드백을 받을때 크게 뭐라고 하지도 않았는데 눈물이 먼저 나와요 제가 생각해도 절대 울 일 아니고 맞는 말인데 눈물이 나오니까 피드백 해주시는 분들한테는 죄송하고 저한테는 좀 짜증이 나요. 한번이면 이해하고 넘어가는데 그런 상황일 때마다 울면 사람마다 다르지만 뭐만 하면 운다고 안좋게 보는 사람들도 분명 있어서요 ㅠㅠ 사실 울때도 저는 안 운다고 하는데 눈물이 프로그래밍 된것 마냥 자동으로 나오고 한번 그렇게 터지면 수도꼭지 고장난 것 마냥 감정 제어도 안되고 숨넘어갈듯이 울어서 일상생활하면서 힘든 점이 너무 많아요 ㅠㅠ
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
24일 전
마카님, 눈물이 자주 나오는 이유가 스트레스나 감정의 격렬함 때문일 수 있어요. 이런 상황에서는 자신에게 좀 더 부드럽게 대하고, 긴장을 풀 수 있는 명상이나 호흡 기법 같은 감정 조절 방법을 연습해 보세요.
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소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님, 악기를 전공하면서 받는 피드백에 대해 감정적으로 매우 민감하게 반응하고 계시는군요. 실기나 레슨 중에 비판적인 피드백을 받을 때마다 눈물이 나오고, 이로 인해 주변 사람들에게 미안하고 스스로에게도 화가 나시는 것 같아요. 이런 감정 조절이 어려운 상황이 반복되어 일상생활에서도 큰 어려움을 겪고 계신 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님은 악기 전공과 같은 스트레스가 많은 환경에서 받는 비판적인 피드백으로 인해 감정적인 과민성을 겪고 계세요. 이러한 감정적 반응은 일상적인 스트레스 관리가 제대로 이루어지지 않거나, 과거의 경험이 누적되어 감정 조절이 어려워지는 것에서 기인할 수 있어요. 고도의 성과를 요구하는 환경에서의 압박감 또한 이런 반응을 부추기며, 이는 마카님의 감정이 더욱 민감해지는 원인이 될 수 있어요. 이런 상황에서 마카님은 감정 조절이 어렵고, 눈물이 자동으로 나오는 것에 대해 답답해하며, 이로 인해 주변 사람들에게 미안하고 자신에게도 화가 나는 상황이 반복되고 있어요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 눈물이 자주 나오는 이유가 스트레스나 감정의 격렬함 때문일 수 있어요. 이런 상황에서는 자신에게 좀 더 부드럽게 대하고, 긴장을 풀 수 있는 명상이나 호흡 기법 같은 감정 조절 방법을 연습해 보세요. 이런 기법들은 감정이 격렬해질 때 이를 진정시키고, 눈물이 자동으로 나오는 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있어요. 또한, 전문가와의 상담을 통해 눈물이 쉽게 나오는 근본 원인을 파악하고, 적절한 치료 방법을 찾아보는 것도 좋을 거예요. 상담을 통해 감정적 민감성을 관리하는 데 필요한 전략을 배울 수 있어요. 일상생활에서 스트레스를 관리하는 방법도 중요해요. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 취미 활동을 통해 스트레스를 줄이고 정서적으로 안정을 찾는 데 도움이 됩니다. 또한, 감정 일기를 작성하여 자신이 느끼는 감정과 그 원인을 기록해 보세요. 이는 자신의 감정을 이해하고 상황에 따른 적절한 반응을 배울 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이런 접근을 통해 마카님은 감정의 격동을 더 잘 관리하고, 상황에 적절하게 대응하는 능력을 키울 수 있을 거예요.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그럼 좋은 하루 보내세요 :)
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manzaa
· 한 달 전
다양한 연주를 해보고 자신이 부족한 부분을 정확하게 알고 하나씩 하나씩 부족한 부분을 잘 하는부분으로 바꿔봐요. 자신의 일에 자신이 있으면 자존감,자신감이 커져 울게 되는 일이 줄어들겁니다. 하루에 3번 이상 거울을 보면서 웃으면서 소리내어 난 이런 부분을 잘 해! 이런 부분을 매력있게 하고 있어! 라고 구체적이게 자신의 칭찬을 해보세요. 별 것 아니게 보일 수 있지만 뇌가 그 소리를 듣고 나 정말 멋지구나! 라고 생각해서 자신감이 커질 수 있어요.
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심각한귀차니즘
· 한 달 전
공격받는다고 느껴서 그럴지도 몰라요 마인드컨***을 잘해야될것같아요