스트레스로 인한 자해욕구와 폭력성 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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스트레스로 인한 자해욕구와 폭력성
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·한 달 전
20대중반 취준생입니다 전공과 관련없는 직무로 일하던중 스트레스가 너무 심해 이상증세가 나오기 시작했습니다 물건을 던지거나 부수고 싶은 파괴충동 머리를 세게 쥐어뜯거나 주먹으로 세게 내리치는 자해현상 하지만 그러고나면 기분이 나아지고 진정이 되는 아이러니.. 비정상적이라는 것을 알았기에 1년만에 퇴사를 했고 전공을 살려 다시 취업준비를 시작했습니다 하지만 제 이상과 현실은 일치하지 않았고 스펙을 위한 자격증 시험에서 번번히 탈락하고 취준 기간이 길어지며 퇴사전의 증상이 다시 제게 나타난 것을 느끼고 있습니다 정신과나 심리상담의 도움을 구하기엔 제가 관련 직종 취업을 희망하는지라 불이익이 있을것 같아 걱정이 됩니다 스스로의 무능함에 대한 혐오감 뒤쳐지고 있다는 조급함 초조함 자기혐오 그 모든것이 맞물려 아무것도 못하겠습니다 저는 왜 이렇게 멘탈이 약한걸까요 정신차리고 더 단단해질 수 있도록 조언을 부탁드립니다
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상담사 프로필
염소연 코치
2급 코치 ·
한 달 전
주인공은 마카님 자신이에요.
#취준생
#스트레스
#자해현상
#무능함
#조급함
소개글
안녕하세요. 마카님 힘든 시간을 보내고 계실 마카님을 생각하며 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님, 참 어려운 시기를 겪고 계신 것 같아요. 마카님의 노력이 정말 대단해요, 그것만으로도 이미 많은 것을 이루셨다고 생각해요. 지금의 마음가짐이 마카님을 더 강하게 만들리라 믿어요. 전공과 다른 직무에서 일하다가 스트레스로 인해 심한 이상 증세를 겪으셨고 결국 퇴사하셨네요. 전공을 살려 새로운 취업을 준비하고 계시지만, 스펙을 위한 자격증 시험에서 탈락하면서 다시 스트레스를 받고 계시는군요. 이러한 상황에서 자기혐오와 초조함으로 아무것도 하지 못하는 상태에 계신 것을 이해했습니다. 마카님께서 힘든 상황에서도 지속적으로 노력하고 계신 것이 정말 대단하다고 생각해요.
🔎 원인 분석
마카님께서 겪고 있는 스트레스와 자해 충동은 직무와 자신에 대한 부담 및 불안감에서 비롯된 것 같아요. 자격증 시험에서 번번이 탈락하면서 느껴지는 자기혐오와 뒤처짐에 대한 걱정이 더욱 심리적 압박을 가중시키고 있는 상황일 것 같아요. 힘든 취준 과정에서도 자책보다는 작은 성공에 집중하고, 자신의 강점을 재발견하는 노력이 필요하실 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
심리적 압박과 스트레스 상황에서 조급한 마음으로 가시다보면 마음챙김보다는 마음놓침을 하실 수 있어요. 마카님께서 해내야 하는 일들이 마카님께 중요하지만 사실 그것을 해야 하는 이유는 나 자신의 만족과 성취를 위해서지요. 결국 먼저 챙겨야 하는 것은 내가 가지고 있는 이슈보다는 마카님 자신의 마음일거에요.스스로를 소중히 여기고 충분한 휴식을 취하는 것이 어떨까요. 하루에 일정 시간을 정해 취미나 운동 등 마음을 안정시키는 활동을 해보시는 것도 좋구요.취업 준비 과정에서 성취가능한 작은 목표를 세워 하나씩 달성하며 자신감을 키워나가시길 응원드려요.
마카님 사람이 사과를 먹으려고 사과를 들고 있습니다. 하지만 때로 우리는 사과를 먹으려는 나를 놓치고 사과만을 보면서 힘들어 할 때가 있어요^^ 사과를 먹는 주체는 바로 마카님이시니 마카님이 주인공이십니다. 마카님 자신을 먼저 잘 챙겨나가시길 응원드려요. 그렇게 하시다보면 마음이 챙겨지고 할 수 있는 긍정적 마음도 되살아날거에요. 좋은 미래가 기다리고 있으니 느긋한 마음으로 가셨으면 좋겠습니다. 마인드카페 염소연코치 드림