애정갈구 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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애정갈구
커피콩_레벨_아이콘인겅서님
·24일 전
어릴 때 외동으로 자랐고 부모님 이혼으로 인해 아빠는 알코올 중독자가 되셔서 아빠의 애착을 받지 못하다가 엄마를 대학생 때 다시 만나 새로운 가족형태의 환경에 적응하면서 받아*** 못한 사랑 사랑을 성인이 되서 받다 보니까 형제보다 자꾸 나만 사랑을 더 받기 원하고 그게 소홀해지면 서운해지고 하는 욕심이 계속 들다 보니까 이기적인 제 자신을 마주보고 있으면 너무 한심하고 지옥 같아요
부모님
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전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
박지혜1 상담사
2급 심리상담사 ·
23일 전
충분히 그럴 수 있습니다. 자책하지 마세요. 스스로를 돌봐주세요.
#불안
#왜곡
#상호전수
#애착
소개글
안녕하세요. 반갑습니다. 마인드카페 상담심리사 박지혜입니다. 많이 힘드실텐데 이렇게 용기내어 글 올려주셔서 감사합니다.
📖 사연 요약
어린시절의 결핍으로 인해 결핍이 주는 왜곡된 메시지로 나 자신과 타인을 부정적인 신념으로 바라보고 계신 것 같네요. 이기적이고 욕심많은 자신을 보면서 한심하다고 많이 괴로워 보이셔서 마음이 안타깝네요.
🔎 원인 분석
당연히 그럴 수 있을 것 같습니다. 우리가 보통 3살까지 부모님과 애착을 형성하는데 주양육자에게 사랑을 많이 받지 못하면 애착이 안정적으로 형성되지 않아 회피,불안,혼란등의 애착이 생길 수 있습니다. 그리고 주양육자에게 받았던 상호작용들이 마카님에게 전수되어 현재 성인이 된 이후에 스스로에게, 타인에게 전수된 상호작용을 할 확률이 많이 있습니다. 따라서 당연히 그럴 수 있으니 자책하지 마시고 이제부터는 스스로를 좀 더 사랑해주시고 안정적인 환경을 제공해주시면 좋을 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
먼저 스스로가 서운해하는 상황에 어떤 감정, 어떤 생각들이 들었는지 노트에 쭉 적어보세요. 그리고 그 생각들이 사실이 된다면? 그리고 그 생각들이 나에게 어떤의미인지? 이런 의미를 찾아보세요. 그리고 답이 나오면 그 답에대해 또 다시 사실이 된다면? 어떤의미인지? 또 찾아보세요. 이런식으로 계속 찾아가다보면 마카님의 핵심 부정적 신념이 나옵니다. 사실 무의식적으로 우리가 하는 생각의 습관 때문에 삶의 방향을 부정적으로 결정할 수 있습니다. 따라서 이를 발견하셨으면 여기서부터 객관화하고 부정적인 무의식의 습관을 좋은 습관으로 바꿔보실 수 있겠습니다. 핵심신념을 찾으셨다면 스스로에게 이 생각이 진짜일 근거를 찾기, 100% 확신하나?, 도움될만한 미래의 관점은? 등등의 생각의 덫을 확인하는 작업들을 해보시기 바랍니다~
사실 혼자서 작업하기엔 어려운 부분이 있을 수 있습니다. 따라서 전문가의 도움을 받아 스스로 갇혀있는 왜곡된 신념에서 벗어나보시고 돌보는 훈련들을 배우시면서 상처에서 조금씩 멀어지는 회복의 시간을 갖으시면 좋을 것 같습니다. 마카님의 삶을 응원합니다. 화이팅 ! :)