맘껏 울고 싶은데 그러지를 못해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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맘껏 울고 싶은데 그러지를 못해요
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·한 달 전
전 어렸을때 울음을 참는 습관이 있었어요. 부모님이 맨날 울면 지는거다, 우는 소리가 제일 싫다 등 우는거에 부정적인 반응을 보이셨어요. 그래서 저는 언제나 울음이 나올때면 아랫입술을 꽉 깨물고 울음를 참았었어요. 그거때문인지 울때도 들키기 싫어서 소리를 참았었고 12살때부턴 울음을 참았던 것 때문에 제대로 울지 못했어요. 다시 소리내어 울고싶고 억울한게 사라질때까지 마음껏 울고싶은데 그러질 못하니까 너무 답답해요. 어떡해야 마음껏 울 수 있을까요?
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전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
최원아 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
충분히 울어도 괜찮습니다 :)
#자아/성격
#가족
#부정적
#울음 참기
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 최원아 입니다 :) 사연을 읽고 답변드립니다.
📖 사연 요약
마카님은 어렸을때부터 울음을 참았던 것이 지금의 답답함으로 이어진 것 같아요. 마음껏 울지 못하는 현재의 마카님의 마음이 얼마나 답답하실지 이해가 돼요. 그동안의 억눌린 감정과 울고 싶은 마음이 지금 마카님을 더 힘들게 하고 있을 것 같아요.
🔎 원인 분석
어렸을때부터 부모님의 부정적인 반응으로 울음을 참는 습관이 생긴 것 같아요. 이런 습관은 마카님께서 감정을 자유롭게 표현하는 것을 어렵게 만들었을 거예요. 마카님의 현재 울고 싶은 마음과 그것을 표현하지 못하는 답답함은 이러한 감정 표현에 대한 제한에서 비롯된 것일 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
우선 우는 것에 대한 자신의 감정과 반응을 이해하고 받아들이는 연습이 필요해요. 혼자 있는 안전하고 편안한 공간에서 작은 소리로 시작해서 점차 울음을 내도록 자신을 격려하면서 조금씩 조금씩 용기내어 시도해 볼 수 있어요. 또한 울고 싶은 마음이 들 때마다 노트에 내가 지금 마음에서 느껴지는 감정을 솔직하게 적어보거나 그림으로 그려보는 등 표현해 보는 것도 도움이 될 수 있어요.
마카님이 울고 싶은 그 마음, 충분히 이해가 됩니다. 울음, 눈물이 의미하는 것이 있을거라 생각해요. 충분히 울어보고 그 감정을 마주하면서 지금 보다 더 편안해지시기를 바라겠습니다. 이와 더불어서 힘든 나의 마음 속 이야기를 전문가와 나누고 싶고, 도움이 필요할 때 언제든지 마인드카페 심리상담을 찾아주세요. 감사합니다 :)