자존감 좀 높아지고 싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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자존감 좀 높아지고 싶어요
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·한 달 전
남이 그냥 지나가면서 하는 말도 계속 생각하게 되고 남이 그냥 지나가면서 하는 말에 상처를 받게 되요 남이 그냥 하는말에 또 휘둘리고 괜히 하려다가도 그 말이 생각나서 못하게 되는데요 말싸움 같은것도 하다가 괜히 울컥 하게 되서 그만 좀 울고 그만 좀 상처 받고 싶어요 저도 지금 제가 힘든 상태인걸 알아요 그래서 흥분하지 않으려 해도 계속 힘드네요..ㅎ 자신감,자존감 높고 활발한 친구들이 부러워요 조금이라도 활발해지고 싶은데 마음처럼 잘 안되네요
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님, 다른 사람의 말에 자신을 휘둘리지 않기 위해서는 자기 자신에 대한 이해와 수용을 먼저 해보는 게 중요해요.
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소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님은 다른 사람들의 말에 쉽게 상처받고, 그로 인해 스스로를 의심하며 원래 하고 싶었던 일들을 망설이게 되고 있어요. 이로 인해 종종 상처받고 울컥하는 경험을 하며, 자신감을 잃고 행동을 주저하게 되는 상황을 겪고 계세요. 이러한 감정이 마카님을 힘들게 하고 있지만, 동시에 활발하고 자신감 넘치는 다른 사람들을 보며 긍정적인 변화를 추구하고 싶어 하시는군요.
🔎 원인 분석
마카님은 타인의 말이나 행동에 예민하게 반응하고, 이런 상황에서 감정이 불안정해지고 자신에 대한 부정적인 생각이 늘어나는 경향이 있어요. 사회적인 상황에서 스트레스를 받으면서 감정을 조절하는 게 어려워지고, 자신의 행동에도 어떤 제약을 느끼게 되어요. 이런 반응은 남의 평가나 시선에 예민하게 반응하는 결과로, 자신의 내면적 가치나 자존감이 다른 사람의 말과 행동에 쉽게 영향을 받을 수 있다는 걸 나타내요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 다른 사람의 말에 자신을 휘둘리지 않기 위해서는 먼저 자기 자신에 대한 이해와 수용이 중요해요. 작은 성공이나 달성에서부터 자신감을 찾아보세요. 마음에 떠오르는 감정을 일기 형식으로 기록하면서 스스로의 감정을 이해하고 관리하는 연습을 해보세요. 그리고 자신에게 긍정적인 말을 하며 자신을 격려해보세요. "나는 충분히 잘하고 있다"라고 말하는 것처럼요. 또한, 호흡 조절, 명상, 요가 등을 통해 감정을 조절하는 방법을 배워보세요. 이런 방법들은 긴장을 완화하고 감정을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 그리고 대화 기술이나 대인 관계 기술을 향상시킬 수 있는 워크숍이나 세미나에 참여해보세요. 이렇게 하면 자신감을 키우고 사회적 상황에서 더 편안함을 느낄 수 있을 거예요. 만약에 계속된 자존감 문제나 감정 조절에 어려움이 있다면, 전문가와의 상담을 통해 더 깊은 문제를 해결해 나가는 것도 고려해 보세요. 이런 방법들을 통해 마카님은 자신감을 회복하고, 타인의 말에 덜 영향을 받으며 건강한 대인 관계를 유지할 수 있을 거예요. 함께 성장하고 건강한 마음을 키워나가기 바랍니다!
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그럼 좋은 하루 보내세요 :)