어디가서 스트레스좀 풀고싶다

Question

막 짜증날때 속시원히 소리지를 수 있는곳이 있었으면 좋겠고 막 화가날때 통쾌하게 접시깨는곳이 있었으면 좋겠어요.
이렇게 하면좀 스트레스가 풀릴까..
뭐가 가장 스트레스인지 순위는 모르겠지만 육아 책임 경제 등등 혼자 다 하려니 불안하고 화도나고 몸도 힘들고 자꾸만 불평불만이 늘어간다.
조그마한 일에서  버럭 화가나고 성격파탄같이 입에서 하면 안되는 말들이 나오고.. 이런 내모습이 싫고 혐오스럽지만 자꾸 이렇게 변해가는거 같아 속이 상하다. 경제적인게 해결되야만이 마음의 여유를 가질 수 있는것일까..
#분노조절

Accepted Answer

자꾸만 불평 불만이 늘어갑니다.
안녕하세요.
마인드 카페 상담사 이재규입니다.
마음에 담긴 화가 폭발하는 느낌이 들어서 
감당하기 어렵다고 느끼는 것으로 보입니다.
마카님에게 도움이 되기를 바라면서 적어봅니다.
사연 요약
마카님, 답답하고 힘든 마음을 충분히 이해할 수 있어요. 속에서 우러나오는 분노와 스트레스를 마음껏 표출할 수 있는 안전한 방법이 있었으면 좋겠다는 마음, 정말 공감이에요. 
자신의 감정을 제어하려고 노력하는 것도 중요하지만, 때로는 그런 감정들을 인정하고 받아들이는 것 자체가 큰 용기가 필요하다는 걸 잊지 않으셨으면 해요. 육아와 경제적 부담, 일상의 스트레스가 모두 한꺼번에 겹쳐 짊어지기에는 너무 무겁게 느껴질 때가 많죠. 하지만 마카님, 스스로를 혹독하게 비난하기보다는, 지금 이 순간에도 최선을 다하고 있다는 사실을 인정해주시기 바라요. 때론 작은 성취와 기쁨을 찾아보는 것만으로도 마음에 여유가 조금씩 생길 수 있어요. 그리고 나 자신을 다독이고 이해하는 것에서부터, 조금씩 변화가 시작될 거예요.

마카님께서는 육아, 책임, 경제적 부담 등 여러 가지 이유로 인해 스트레스를 느끼고 계세요. 분노를 표출할 수 있는 방법을 찾고 계시며, 특히 소리 지르거나 접시를 깨는 등의 행동이 스트레스 해소에 도움이 될지 고민하고 계시네요. 이런 스트레스가 쌓여서 작은 일에도 화를 내게 되고, 자신의 변화하는 모습에 속상해하고 계세요.
원인 분석
마카님께서는 현재 여러 책임과 업무에 대한 무거운 부담감을 느끼고 계시는 것 같아요. 스트레스와 압박감이 누적되면서, 감정 표출의 방식으로 소리 지르거나 물건을 깨고 싶은 욕구가 생겨나는 것이에요. 불안과 화, 피로감 등이 복합적으로 작용하면서 자신도 모르게 성격이 변화하는 것을 느끼고 계시는 거 같아요.
마카님의 마음에 다양한 감정이 해소되지 못하는 것 같아요. 우울감과 피로감 등이 분노로 이어진다고 생각합니다. 언제부터 이런 감정과 해소되지 못한 부분이 이해할 필요가 있다고 생각합니다.
대처 방향 제시
스트레스나 분노를 해소하는 좋은 방법 중 하나는 몸을 움직여서 에너지를 발산하는 것이에요. 일상에서 간단히 할 수 있는 명상이나 호흡 조절 기법을 통해 마음의 평정을 찾는 연습이 도움이 될 거예요. 자신이 좋아하는 취미나 관심사에 시간을 할애하여 자신감을 높이고 긍정적인 감정을 느끼는 것도 중요해요.
유산소 운동을 추천합니다. 감정을 조절하는 과정에 도움이 될 것이라고 생각합니다. 마카님의 감정을 공감과 수용을 받는 대상에게 말하고 표현하는 것도 중요한 부분이라고 생각합니다. 감정은 공감과 수용을 통해서 조절되고 해소되기 때문입니다.
버거운 상황으로 생긴  감정을 해결하는데 도움이 될 것이라고 생각합니다. 감사합니다.

Answer

전 그래서 킥복싱 다닐까 하고있어요 샌드백을 짜증나는 사람이라고 가장하고 퍽퍽치면 스트레스 풀리지않을까요?

Answer

스트레스푸는게 쉽지않죠..노래방이라도 가서 소리쳐야할까요

Answer

저도 집앞에 복싱배우는데 가볼까 생각했는데 아직 용기가 안나네요 ㅜㅜ 킥복싱도 좋네요!!

Answer

노래방으로 풀릴 화가 아니예요 ㅠ 노래도 안나와요 ㅜㅠ

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