나를 돌보는 방법을 모르겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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나를 돌보는 방법을 모르겠어요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·한 달 전
항상 남들에게 잘해야 한다고 생각하면서 나를 챙기지 못한거 같아요. 이제부터라도 나를 돌보고싶은데 돌보는 방법을 모르겠어요. 그리고 학생이라 시험공부도 해야하고.. 어떡게 해야할지 모르겠어요
불안
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상담사 프로필
이다현 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
자신을 살피고싶은 마카님께.
#자아/성격
#불안
소개글
마카님 안녕하세요? 마인드카페 상담사 이다현 입니다. 작성해주신 사연 내용을 보고 함께 이야기해보면 좋을 거 같아 답변 적어보겠습니다.
📖 사연 요약
최근부터 다른 사람들 보다 내 마음을 먼저 살피고 싶었는데 어떻게 해야 할지, 언제부터 해야 할지 몰라 고민스러우신 것 같아요.
🔎 원인 분석
1) 평소 타인의 마음과 기분을 먼저 헤아리고 신경쓰는 상냥한 분이셨을거에요. 나의 필요나 욕구를 앞세우기보다 타인의 마음을 우선할 때가 많았을 거고요. 이런 다정함은 분명 선한 것이지만 언제부터인가 선의가 아닌 당위로 자리잡았을지도 몰라요. 하면 좋은 것이 아닌 해야만 한다가 되며 초점과 우선순위가 외부를 향해 있다 보니 가장 중요한 나의 마음을 살피기가 어려웠겠지요. 2) 이 같은 경향성은 타고난 기질과 환경이 함께 상호작용한 결과물일 가능성이 커요. 즉 상호작용을 중시하고, 함께 마음을 주고 받으며, 타인이 나를 어떻게 바라볼지에 대한 민감도가 높은 사람들이 가까운 사회적 관계망(-가족, 학교, 또래관계 등)에서 우연과 필연의 연속으로 눈치를 봐야하는 순간들을 계속 마주했을 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
1) 사람은 관성에 약해요. 마카님께서도 불편한채로 계속 지낼 수도 있는데 스스로 브레이크를 걸었어요. 변화를 위한 첫 걸음을 떼는 건 정말 쉽지 않은 일이거든요! 우선 이 부분에 있어 셀프 칭찬 듬뿍 해주시면 좋겠어요. 스스로를 돌본다는 건 거창하지 않아도 돼요. 하루 아침에 나는 내가 너무 소중해! 나를 너무 사랑해! 이렇게 되는 것도 조금 이상하지요. 그냥 하지 않던 것을 하나씩 해나가는 것으로 충분해요. 예를 들면 오늘 하루의 기분이 어떤지를 찬찬히 보고 고단한 하루였다고 생각하면 시간을 내서 내가 좋아하는 활동을 하거나 나를 위한 작은 선물을 하나 사는 거에요. 나의 수행이나 역할이 썩 마음에 들지 않은 날이라도요. 우리는 좋아하지 않는 사람에게도 친절하게 대할 수 있어요. 피곤해 보이면 쉬라고 하고, 밥을 먹었는지 물어봐주고, 날씨가 더우면 시원한 물 한잔 챙겨주는 것처럼요. 그게 타인이 아닌 나로 향하면 되는 거에요. 이런 작은 시간들이 조금씩 쌓이다 보면 많은 순간 나의 기분과 감정을 좀 더 우선할 수 있게 될 거에요. 2) 다만 시험기간에는 상황적으로 시험과 공부를 좀 더 중시하는 것이 장기적으로 이로울 거에요. 잠을 충분히 자는 것으로 나를 보살피는 것을 대체하고, 시험이 끝난 후 조금 더 즐겁게 보낼 계획들을 세워보는 것도 좋겠지요.
오늘 하루는 조금 더 편안하셨으면 좋겠어요. 마음에 대한 이야기를 나누고 싶을 땐 언제든 마인드카페를 찾아주시고요☘
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 한 달 전
스스로를 소중히 여기는 것이 중요해요. 조금씩 나를 위한 시간을 만들어보는 건 어떨까요? 함께 공부하거나 취미활동을 즐기는 것도 좋은 방법이에요. 힘들 땐 친구들에게 도움을 요청해도 돼요. 함께 해결해 나가면 될 거예요.화이팅!
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manzaa
· 한 달 전
좋아하는 일을 해보세요! 어떤것을 좋아하는지 잘 모라도 괜찮아요. 어떤 행동을 하고,어떤 음식을 먹을 때 조금이라도 마음이 편해진다면 그 행동을 반복적으로 해보세요. 그러면 나는 이런 것을 좋아하는구나, 내가 나를 아껴주는 기분이 들어!라고 생각 될겁니다. 학생이라 공부도 중요하지만 무엇보다 사연자분의 몸과 마음이 더 중요해요. 그리고 공부나 다른 일을 하다보면 슬럼프가 당연히 올 수 있어요. 그럴때 너무 자책하지 마시고 몸이 아프면 요즘 너무 무리했네, 좀 쉬어야지!라고 하지만 마음이 아플 땐 이것도 못해,해야할 일은 많은데!라고 자책하실 수 있는데 마음이 아플 때도 수고했어, 푹 쉬고 더 열심히 해야지!라고 자신을 좀 더 아껴주세요. 어떤 일을 잘 했을땐 확실한 보상과 칭찬을 아낌없이 해주면 나를 돌보는 일도,시험공부도 할 수 있을겁니다.