불안함을 잘 다스리는 법이 궁금해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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불안함을 잘 다스리는 법이 궁금해요
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·한 달 전
연애할 때 제가 가진 불안함 때문에 상대를 지치게 만드는 것 같아요 연애를 하지 않을 때에는 혼자만의 시간을 잘 가지는 편이지만 지금은 더 많이 같이 있고 싶고 상대방이 나를 위해 노력해 주고 있다는 걸 마음 한켠으로는 너무도 잘 알지만 어떤 한 행동과 말에 의미부여를 하고 부정에 부정을 더하고 계속해서 내가 내 안에 있는 불안감을 끌어와서 저를 힘들게 해요 연인과 정말 자주 싸웠어요 저는 불안형인 것 같고 상대방은 회피형이에요 상대방은 자기가 나한테 더 상처를 줄까봐 무서우면 놓는 사람이고 저는 제가 상처를 받을까봐 무서워서 놓아버리는 사람이에요 서로에게 너무 자극적이라 끌리는 관계지만 저도 안정된 연애를 하고 싶어요 그러기 전에는 저를 먼저 사랑해야 할 것 같은데 성격이라는 게 바뀌기는 하는 걸까요 제가 좋아하는 것 하고 싶은 것 목표도 어떻게 찾아가야 하는지 모르겠어요 무언가 쉽게 도전하는 게 무섭고 힘들어요 포기하는 게 더 쉬운 것 같아요 어떻게 하면 저를 사랑할 수 있을까요 상대방이 주는 마음 표현에서 어느 부분을 충족***는 것 같아요 그래서 더 매달리는 것 같아요 ***같아요 저도 그만 상대를 피곤하게 만들고 싶어요 무서워요 떠날까 봐 그 사람이 가면 또 다른 사람이 온다는 흔한 말은 알지만 지금은 그 사람이 안 되면 안 될 것 같아요 그 사람과 헤어졌을 때 이 마음은 단순히 지금 현재만 느끼는 감정이라는 걸 알지만 제 마음을 다스리는 게 정말 많이 어려워요 이론적인 부분은 정말 잘 알지만 아파요 내가 변하지 않는다는 게
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전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
박지혜1 상담사
2급 심리상담사 ·
16일 전
습관을 길러보세요 마카님
#불안
#왜곡
#습관
#자가치유
소개글
안녕하세요. 반갑습니다. 마카님 짧은 글이지만 도움이 되고자 몇자 적어봅니다~
📖 사연 요약
연애할 때의 불안함으로 인해서 스스로와 상대를 지치게 만들고 왜곡하게 받아들여서 계속 갈등상황에 있는 것 같네요.
🔎 원인 분석
애착부분도 탐색해봐야겠지만 내가 평상시에 습관적으로 하는 부정적인 생각을 먼저 탐색해볼게요. 우리는 의식과 무의식 중에서 무의식이 삶의 방향을 결정하곤 합니다. 무의식은 습관으로 이어집니다. 마카님이 어떤 습관을 좀 더 많이 가졌는지를 분석하면 스스로 어떤 사람인지 파악할 수 있습니다. 좋은 습관을 더 많이 가지고 있다면 보다 많이 성공경험을 할 수 있습니다. 마카님이 긍정적인 생각을 하는 실천을 습관으로 만들어보시면 좋을 듯 합니다
💡 대처 방향 제시
본인의 생각이 혹시 이 덫에 갇혀 있는지 한번 확인해보세요. <정당성> 정당한지, 충분한 근거가 있는지, 다른사람이 나와 같은 상황에 있다면 나와 같은 생각을 할지, 어떤 도움이 되는지 <객관성> 객관적인 생각인지 ? 충분한 근거가 있는지? 부정적 측면만을 본 일방적 생각은 아닌지? 달리 생각할수 없는지? <논리성> 내가 이사건, 상황 의미를 과장하고 비약하고 있지 않은지? 과연 이 생각이 논리적으로 올바른지? <유용성> 이런 생각이 나에게 어떤 도움이 되는지? 이런 생각이 나를 기분좋고 활기차게 만드는데 어떤 도움이 되는지? 목표를 추구하는데 어떤도움이 되는지? 다른사람과 좋은 관계를유지하는데 어떤 도움이 되는지? 이 생각만 하더라도 생각의 덫에서 빠져나올 수 있을 것 같습니다.
상담을 통해 애착유형에 대해서 더 자세히 알고 스스로에 대한 왜곡된 신념을 바꿔보시고 작은 습관으로 회복의 길에 들어서는 마카님이 되시길 바랍니다. 감사합니다.