집이 힘들어서 도망치려 일을 늘렸더니 과로사로 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
비공개_커피콩_아이콘비공개
·한 달 전
집이 힘들어서 도망치려 일을 늘렸더니 과로사로 죽을 것 같은데 신기하게도 정신적으로는 말짱한 상태가 되어버려서 이게 잘 된 일인지 모르겠다
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
윤혜진 코치
2급 코치 ·
한 달 전
여러 어려움으로 과중한 업무에 매진했음에도 정신적으로 안정을 느끼신 것은 마카님의 강인한 내면의 힘 덕분으로 느껴져요. 이제 그 힘으로 버티기보다는 이 상황을 통해 무엇을 발견할 수 있을지 적극적으로 찾고, 앞으로 어떻게 삶을 이끌어갈 지에 관한 내면의 목소리를 더 들어보세요. 버티기 대신에 앞으로 나가기를 선택하면 마카님의 마음이 또 다른 답을 꺼내줄지도 모르는 일이니까요. 마카님의 평온한 날들을 진심으로 응원해요.
#집
#과로
#정신적
#일
소개글
안녕하세요, 혜진 코치입니다.
📖 사연 요약
마카님의 힘든 상황 속에서도 최선을 다해 삶을 지켜내는 모습 참 대단하시고 강인하게 느껴져요. 일을 늘리면서까지 힘든 집안 상황에서 벗어나고자 하는 마카님의 노력이 정말 이해가 가고 마음이 울렁합니다. 과로사에 이를 것 같은 몸의 경고에도 불구하고 버티고 계신 마카님, 그 마음이 정말 대단하시지만 건강도 정말 중요하다는 거, 잊지 않으셨으면 좋겠어요. 몸은 과로 상태에 이르렀지만 정신적으로는 오히려 괜찮아지셨다고 느끼고 계시네요. 마카님, 이 상황이 잘 된 일인지 고민하시는 마음도 정말 이해가 가요.
🔎 원인 분석
집안의 어려움으로 인해 일을 늘리신 것은 현재의 스트레스 상황에서 벗어나고자 하는 자연스러운 방어기제로 볼 수 있어요. 과도한 업무량 증가는 신체적 피로와 과로사 위험을 초래하였지만, 정신적으로는 일종의 마비 상태 또는 일시적인 탈출감을 경험하게 만들어 심리적으로 안정된 상태를 느꼈을 수 있어요. 하지만 이러한 상태는 장기적으로 보았을 때 해결책으로 생각하기 어려워요. 심리적 안정감은 일시적일 수 있아사 상황을 재평가하고 건강한 대처 방법을 찾아나가는 것이 중요해요.
💡 대처 방향 제시
프로이트에 따르면, 방어기제는 자아가 위협을 감지했을 때 불안을 줄이기 위해 동원하는 무의식적인 심리적 메커니즘이에요. 이는 현실 왜곡, 부정, 투사와 같은 다양한 형태로 나타날 수 있구요. 집안 문제로 인한 스트레스가 과로라는 다른 형태로 나타나며, 이를 통해 정신적 안정을 찾는 것은 방어기제의 일종으로 보이기도 합니다. 집안 문제에서 벗어나기 위해 일을 늘리는 행동은 무의식적으로 불안을 회피하며 심리적 안정을 유지하려는 시도일 수 있어요. 이는 단기적으로는 효과적일 수 있으나, 장기적으로는 원인을 해결하지 않고 방어기제에 의존하는 것이므로 이에 대해 보다 깊이 이해하고 다른 해결책을 모색하는 것이 필요할 수 있어요. 신체적으로 큰 부담을 느끼고 계시지만, 정신적으로 안정을 찾았다는 건 자신만의 방어기제가 작동하고 있다는 신호일 수 있어요. 그러나 장기적으로 볼 때, 과로는 신체와 정신 건강 모두에 악영향을 줄 수 있지요. 저도 한때는 일 중독과 번아웃을 오가는 늘 지친 상담사였답니다. 업무량을 조절하고 적절한 휴식을 취하는 것이 중요해요. 궁극적으로는 스트레스 원인에 대해 직면하고, 취미나 운동 같은 긍정적인 활동을 통해 스트레스를 해소하는 방법을 찾는 것도 좋은 방법이 된답니다.
여러 어려움으로 과중한 업무에 매진했음에도 정신적으로 안정을 느끼신 것은 마카님의 강인한 내면의 힘 덕분으로 느껴져요. 이제 그 힘으로 버티기보다는 이 상황을 통해 무엇을 발견할 수 있을지 적극적으로 찾고, 앞으로 어떻게 삶을 이끌어갈 지에 관한 내면의 목소리를 더 들어보세요. 버티기 대신에 앞으로 나가기를 선택하면 마카님의 마음이 또 다른 답을 꺼내줄지도 모르는 일이니까요. 마카님의 평온한 날들을 진심으로 응원해요. 혜진코치 드림.