기억이 잘 안나요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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기억이 잘 안나요
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·한 달 전
지난주, 어제 있었던 일들이 기억이 잘 나지 않아요.. 어제 내가 무엇을 했는지 기억이 잘 나지 않거나 지난주에 내가 어떤 나날들을 보냈는지 기억이 잘 나지 않는데 건망증이 좀 더 심해진거같아요.. 근데 이게 그냥 정신없이 바빠서 그런건지 건망증이 심해진건지 잘 모르겠어요.. 나름 최근에 속한 과거의 일들이 기억이 잘 안나요. 일상에 대한 기억은 물론이고, 나름 약속이나 여행과 같은 큰 이벤트들의 대한 기억이 잘 나지 않아요. 그리고 기억이 잘 나지 않으니깐 시간이나 기간에 대한 개념이 점차 사라지거나 헷갈려하는 횟수가 잦아졌어요.
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
22일 전
너무 바쁘신 거라면 우선은 잘 쉬어주시는 것이 먼저일 것 같아요.
#기억
#건망증
#과거
#시간/기간
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
📖 사연 요약
최근 기억력과 관련된 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 일상적인 일이나 큰 이벤트들조차 기억이 잘 나지 않고, 이로 인해 시간 개념에도 혼란을 느끼고 계신다니 많이 걱정되시겠어요. 바쁜 일상 때문인지 실제로 건망증이 심해진 것인지 확신이 안 서셔서 더 혼란스러우실 것 같아요.
🔎 원인 분석
요즘 일상 생활에 대한 기억이 잘 나지 않는 것은 여러 가지 원인에 기인할 수 있어요. 첫째로는 지나치게 바쁜 일상으로 인해서 스트레스가 높아지고, 이를 견디면서 중요한 정보들을 놓치는 경우가 많아요. 둘째로는 충분한 휴식과 수면이 부족할 때 기억력이 저하되는 현상이 나타날 수 있구요. 마지막으로 어떤 심리적 요인으로 인해 기억이 흐려질 가능성도 있답니다.
💡 대처 방향 제시
위의 이야기중 어떤 부분이 마카님에게는 가깝다 느껴지실까요? 기억이 잘 나지 않는 증상들이 이전부터 자주 반복되어 온 것이 아니라면 체력적으로 지쳐서일 수 있으니 요즘 내 일상이 너무 바쁜 건 아닌지, 그래서 그쪽으로 에너지가 쓰이면서 기억력이 떨어지는 건 아닌지 살펴보셔야할 것 같아요. 그리고 잘 쉬기 위해 하는 것들을 좀 줄여가는 노력도 필요하실 것 같구요. 그렇게 쉬는 시간을 잘 갖는데도 기억이 잘 안 떠오른다면 그럴만한 다른 이유가 있는지도 찾아보셔야할 것 같아요. 좋은 기억도 있지만 그 과정에서 감정적으로 힘들어지다보니 기억을 떠올리기가 어려워질 수도 있으니까요.
우리의 뇌는 기억하는데 한계가 있기에 유사한 일들이 반복되면 단순하게 작게 정리하는 면이 있답니다. 오늘 집에서 먹었던 식사 메뉴가 무엇인지 오늘은 떠올라져도 며칠이 지나면 집에서 밥을 먹었다 정로도만 떠올려질 수도 있는 것처럼요. 다만 큰 기억들조차도 잘 떠올려지기가 어렵다면 마카님의 짐작처럼 쉼이 부족해서 기억을 떠올릴 여유조차 부족한 건 아닌지 요즘의 일상을 잘 살펴보셔야할 것 같아요. 그 과정에 함께 머무름이 필요하시다면 언제든 마인드카페도 찾아주세요. 그럼 마카님의 일상이 좀더 편안해지기를 바라겠습니다.