부담감 때문에 너무 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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부담감 때문에 너무 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘꽃한다름
·한 달 전
고등학교 때 공황이나 불안으로 자퇴를 하고 혼자 공부해서 내년에 대학원을 가는 걸 목표로 하고 있는데, 혼자서 공부해서 그런건지는 몰라도 계속 불안하고 부담이 심해요. 부모님도 겉으로 들어내지는 않으시는데, 얘기하다보면 중간중간 "내년에 꼭 대학원 가야한다.", "못 가면 안된다." 등의 뉘앙스를 풍기시니까 더 부담이 돼요... 불안하고 힘들어서 중간에 울기도 많이 우는데 울때마다 자꾸 속으로 '니가 뭔데 울어' 이런 생각들을 해요... 저를 채찍질 하는데에 너무 익숙해졌고, 이제 너무 지쳐요. 하루를 쉬면 잘 쉬었으니 다시하자, 가 아니라 시간도 없는데 왜 쉬었을까 하는 끝없는 후회들을 합니다... 자퇴를 하고 한 달동안은 휴식만 했는데 그 휴식 기간들도 다시와서 생각하니 너무 아깝고, 그 이후로는 좋았던 때가 없는 것 같아요. 취미 생활을 만들어서 하는 와중에도 자꾸만 답답하고, 그런 생각들 때문에 취미 생활에도 집중하기가 힘들어요... 정말 정상적이고 평범한 집안인데, 제가 자퇴해서 이러는 것 같아요. 이제와서 생각해보니 죄다 후회가 되네요... 저에대한 확신과 믿음도 없어서, 갈수록 정신이 더 피폐해지는 것 같아요. 잠 자는 시간도 눈에 보일 정도로 늘었고, 밥도 먹기가 싫고, 쉽게 예민해지고, 쉽게 울어요
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
한 달 전
자신을 위로하고 공감하는 '자기대화'부터...
#불안
#대학원
#부모님
소개글
마카님, 안녕하세요. 대학원 진학을 준비하는데 불안이 높은 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님은 고등학교 자퇴 후 혼자 공부하며 내년 대학원 진학을 목표로 하고 있네요. 그 과정에서 지속적인 불안감과 부담을 느끼고 있으며, 부모님의 무언의 압박도 그 부담을 가중시키고 있네요. 자신을 과도하게 채찍질하는 습관과 끊임없는 후회, 그리고 자신에 대한 확신의 부족으로 정신적으로 많이 지쳐 있으며, 이로 인해 일상생활에도 큰 영향을 받고 있네요.ㅠㅠ
🔎 원인 분석
마카님께서 겪고 있는 불안과 부담감은 학업에 대한 압박과 본인을 향한 높은 기대치에서 비롯되는 것으로 생각됩니다. 부모님의 기대와 본인의 목표 사이에서 발생하는 긴장감이 내면의 부담감을 증가시키고, 이는 스스로를 과도하게 채찍질하는 결과로 이어지는 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
과거에 고등학교때 공황으로 인해 자퇴를 했던 부정적인 경험과 지금 대학원 진학에 대한 스트레스가 겹쳐서 불안이 다시 높아지고 있다는 것을 스스로 인식하는 것이 필요합니다. 이렇게 자신의 내면을 알아차리는 가운데 자신을 공감하고 다독거려 주는 것이 일차적으로 도움이 될 것입니다. 자신에게 공감과 위로가 되는 말을 자주 그리고 많이 해주는 '자기대화'를 하시기 바랍니다. 그리고 혼자서 하는 것이 버겁다면 전문가와 상담을 통해서 현재 마카님의 마음을 털어놓고 새로운 힘을 얻는 것도 고려해 보시기 바랍니다. 다음으로는 현실적인 계획을 세워서 실천해 나가는 것이 좋겠습니다. 과도한 계획으로 스스로 좌절감을 맛보는 것 보다는 아주 작은 계획을 세워서 조금씩 이루어 가는 것이 성취감과 함께 자신감을 얻을 수 있어서 좋을 것입니다.
자신의 마음 상태를 스스로 알아차리는 가운데 자신을 위로하고, 필요하다면 전문상담사의 도움을 받아서 작은 계획을 세워서 실천해 나가신다면 지금의 상황에서 벗어날 수 있을 것입니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림
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카페회원1
· 22일 전
혹시 독학사하시나요? 뭔가 남들보다 빨리 성취해야 한다는 경쟁심이 한편으론 사회적으로 성공적인 결과를 낳지만 다른 한편으로 정신적 피폐를 만드는 거 같아요. 어떤게 본인에게 더 잘 맞는지 생각해 보세요.....