0520 정신건강기록 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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0520 정신건강기록
커피콩_레벨_아이콘다시행복한나로
·한 달 전
새벽 4시까지 잠들지 못함 이후 잠을 청했으나 악몽+심장두근거림+체온상승+ 식은땀으로 깸 악몽내용 원형사막에 돌고도는 전쟁중에 쫓김 오늘 퇴사통보 확정으로 할 예정인데 그 두려움이 커서 불면증온상태 퇴사를 잘 마무리하고 나 잘 치유될수 있을까?
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
22일 전
잘 쉬실 수 있기를...
#불면
#악몽
#퇴사
#치유
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
📖 사연 요약
새벽 4시까지 잠들지 못하다 이후에도 악몽과 신체적으로 불편한 증상들이 느껴지며 깨어나셨군요. 오늘 퇴사 통보를 확정하려는 두려움이 불면증으로 이어졌다고 느껴지셨네요. 퇴사를 잘 마무리하고 치유될 수 있을지에 대한 걱정이 많으신 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님의 짐작처럼 최근의 불면증과 악몽은 퇴사로 인한 스트레스와 불안감에서 비롯된 것 같아요. 퇴사는 생활에서 큰 변화이기에 자연스럽게 심리적 부담을 유발할 수 있어요. 자신의 감정과 두려움을 인정하고 이를 해소하는 과정을 거치면 이후 치유될 가능성이 높답니다.
💡 대처 방향 제시
퇴사를 결정하시기까지의 과정은 어떠하셨을까요? 어떻게 지금의 회사를 입사하셨고 이후 어떤 시간들을 보내셨는지는 알 수 없지만 퇴사를 결정하시기까지의 과정은 결코 쉽지 않으셨을 거에요. 악몽을 꾸고 심장이 두근거릴만큼의 긴장들이 꼭 같진 않더라도 유사한 느낌으로 마카님의 마음을 그동안 짓눌러 왔기에 용기내어 퇴사를 결정하셨을 것 같구요. 그동안에도 편안한 시간이 아니었기에 벗어나는 관문까지도 괴로움이 마카님의 마음에 따라붙는 것 같아요. 지금이 힘들기에 앞으로도 힘듦만이 먼저 예상이 되실텐데요. 잘 쉬시면서 몸이 편해지시게 되면 점차 그 편함이 마음에도 영향을 주게 될 거에요. 그 시간들을 통해 내 몸이 편해지기 위해 무엇을 하면 좋을지를 고민해보세요. 충분한 휴식을 취할 공간과 시간을 마련하고, 명상이 운동 등을 통해 그간의 긴장을 푸는 것도 도움이 될 거에요. 그렇게 퇴사 후에는 새로운 시작을 위해 자신에게 시간이 필요하다는 것을 인정하고, 천천히 회복의 과정을 밟아가면 마카님은 잘 치유될 수 있을 거예요.
그 과정에 함께 머무름이 필요하시다면 언제든 마인드카페도 찾아주세요. 그럼 마카님의 일상이 좀더 편안해지기를 바라겠습니다.